Vekt Watchers programmet er en metode for vekttap. Weight Watchers bruker et punktsystem for å spore mengden mat du spiser hver dag. Punktsystemet brukes i stedet for å telle kalorier for å gjøre måltidsplanleggingen enklere. Du kan lage din egen Weight Watchers punktkalkulator ved hjelp av en matematisk ligning for å overvåke hvor mye du spiser. Bruk din Weight Watchers punkt kalkulator med sunne mat valg for å hjelpe til med vekttap.
Trinn 1
Åpne et Excel-regneark for å lage en ligning som automatisk beregner poengene dine. Merk den første cellen i hver kolonne av følgende kategorier: mat under kolonne A, kalorier under B, fiber under C, fett under D og Weight Watchers poeng under kolonne E.
Steg 2
Plasser formelen for å kalkulere poeng under vektvokterkategorien. Marker hele kolonnen. Skriv inn = B2 / 50- (C2_0.2) + (D2_0.08) for å automatisk beregne poengtallene dine under vektvekters kolonne. Bruk denne formelen til å utvikle en poengliste for maten din.
Trinn 3
Last ned et anbefalingsdiagram for Weight Watchers. Velg din målvekt for å se hvor mange poeng du trenger per dag for å gå ned i vekt.
Trinn 4
Ta en kopi av regnearket med deg når du spiser ute. Bruk formelen til å beregne poengverdier for alle dine matvarer.
Ting du trenger
- Excel regneark
- Kalkulator
Tips
- Last ned et gratis vekturers poeng anbefalingsskjema fra nettsteder som calculator.net eller watcherspoints.com.
