Blodsirkulasjon er viktig for kroppens overlevelse. Blod transporterer oksygen, drivstoff og næringsstoffer til alle kroppens organer, inkludert hjernen. Det flytter også giftstoffer og avfallsprodukter til passende organer for utskillelse. Når blodstrømmen til hjernen din blir forstyrret, kan du bøye seg for et slag.
Sirkulasjonssystemet
Din sirkulasjonssystem inkluderer ditt hjerte, årer og arterier. Deres jobb er å sirkulere blod gjennom hele kroppen din. Hjertet er en muskel og må være sterk, mens arteriene og venene dine bør være bøyelige og uten hindringer for deg å opprettholde optimal helse. En vanlig årsak til dårlig sirkulasjon er høyt kolesterolnivå, noe som kan føre til blodplateaggregasjon eller arteriell oppbygging, og føre til hjerteinfarkt eller hjerneslag, avhengig av hvor blokkeringen oppstår.
Øv for å styrke hjertet ditt
Øvelse kan styrke hjertet ditt og forbedre sirkulasjonen. Siden hjertet ditt er en muskel, må det utøves eller det kan svekkes. En kardiovaskulær trening flere ganger i uka kan bidra til å holde pumpen effektiv. Riktig trening kan også negere fedme, noe som kan spenne og svekke hele sirkulasjonssystemet og redusere total sirkulasjon. Yoga er en lav-effekt-øvelse som kan strekke alle musklene dine og lære deg å puste teknikker som kan øke blodstrømmen. Fordi visse øvelser kan være farlige for personer med underliggende helseproblemer, bør du snakke med legen din før du starter noen treningsrutine.
Ditt kosthold
Å spise havremel kan redusere kolesterolabsorpsjon. Matvarer du spiser kan få stor innvirkning på sirkulasjonen. En overflod av mettede fett kan føre til blokkerte arterier. Store mengder salt kan føre til eller forverre høyt blodtrykk. Foredlede matvarer, for eksempel hvitt mel og hvitt sukker, kan nekte kroppen din de nødvendige næringsstoffene å løpe jevnt. For å bidra til å redusere høyt kolesterol, foreslår Mayo Clinic å spise rikelig med løselig fiber som finnes i matvarer som havregryn og epler. Oppløselig fiber kan absorbere kolesterol før det kommer til blodstrømmen. Omega-3 fettsyrer fra fettfisk som sild eller laks kan redusere blodtrykket. Olivenolje og rapsoljer og nøtter kan holde arteriene sunne og bøyelige.
Alternative behandlinger
Rosemary gir antioksidanter som kan bidra til å forbedre sirkulasjonen. Herbalist Michael Tierra antyder bruk av kardiovaskulære stimulanser som cayenne, ingefær eller ginseng for å forbedre sirkulasjonen. University of Maryland Medical Center nevner at hagtorn og rosmarin kan hjelpe til med dårlig sirkulasjon ved å gi antioksidanter. Urter som ephedra og guarana kan ha stimulerende egenskaper, men anses å være farlige, da de kan gjøre hjertefrekvensen og blodtrykket stige raskt. I 2009 forbød FDA salg av kosttilskudd som inneholder ephedra. Snakk alltid med legen din før du legger til urter eller kosttilskudd til kostholdet ditt.
