Matvarer du spiser kan ha nytte eller skade helsen til din ufødte baby. Din voksende lille er avhengig av deg for å få næringsstoffene han trenger for å vokse og utvikle seg til en sunn baby. Det er viktig å fylle tallerkenen med næringsrik mat som frukt, grønnsaker og melk, og begrense inntaket av søppelmatvarer som godteri og brus. Lær mer om hva som kan skje med deg og din ufødte baby på grunn av et usunt kosthold, kan motivere deg til å ta sunnere matbeslutninger.
Fødselsdefekter
Mange fødselsskader kan ikke forebygges, men du kan i stor grad redusere risikoen for andre ved å spise næringsrike matvarer. KidsHealth rapporterer at mangel i folsyre kan øke barnets sjanser for nevrale rørfeil som spina bifida. Folsyre er tilstede i matvarer som mørke løvgrønne og fortified cereals. Hvis du ikke inkludere hele matvarer som disse i kostholdet ditt, kan du øke barnets risiko for fosterskader fordi du ikke har tilstrekkelige butikker av essensielle næringsstoffer til å passere til din voksende baby.
Tap av kalsium
Din ufødte baby trenger tilstrekkelig mengder kalsium til å vokse sterke bein og muskler. Hvis du ikke bruker mat med mye kalsium, vil babyen ta det hun trenger fra deg, slik at du mangler dette viktige næringsstoffet. Kalsium er til stede i meieriprodukter som melk, ost og yoghurt, men kan også finnes i mange frukter, grønnsaker og fortified juice og kornprodukter. Å begrense disse matvarene fra kostholdet ditt, vil sette deg i fare for å miste betydelige mengder kalsium.
Lav fødselsvekt baby
Manglende essensielle næringsstoffer kan forhindre riktig vekst og utvikling av ufødte barn, noe som kan føre til lav fødselsvekt. Babyer som leveres som lav fødselsvekt, opplever ofte flere helseproblemer etter hvert som de blir eldre, rapporterer Eileen Behan i sin bok, "The Pregnancy Diet." Å spise rikelig med næringsrik mat kan beskytte babyens helse mens hun vokser i livmoren, men det har også livslang implikasjoner. Behan bemerker at mødre som har dårlig kosthold, mens de er gravid, kan øke barnets risiko for høyt blodtrykk som barn. Å sørge for at du spiser mye næringsstoffer, vil hjelpe deg med å levere en normalvektsbarn.
Vektøkning
Hvis du er en sunn vekt før du blir gravid, bør du forvente å få 25 til 35 pounds før levering. Hvis du er overvektig før unnfangelsen, kan legen din anbefale at du får færre pounds. Å spise et dårlig kosthold kan bidra til usunn vekstøkning og gjøre det vanskeligere å miste babyens vekt etter levering. Fylling på høyt fett og høyt kalori mat som stekt mat, brus og søtsaker, øker risikoen for usunn vekstøkning. Å få for mye vekt kan også påvirke babyens helse selv etter at hun er født. Frukt, grønnsaker, korn og lavmælk melk er sunnere valg som vil hjelpe deg å holde graviditeten vektøkning i det sunne området.
