Som kvinne kan du agonisere over størrelsen på brystene dine. Noen kvinner vil kanskje at deres bryster skal være større, mens andre lider av ryggsmerter og desperat vil redusere bryststørrelsen. Når du deltar i trening, brenner kroppen din kalorier og bygger muskler, noe som kan føre til fysiske endringer. For å forstå hvordan trening vil påvirke bryststørrelsen din, må du forstå hva dine bryster er laget av og hvordan trening påvirker hele kroppen din.
fakta
Uansett størrelsen på brystene har alle kvinner samme grunnleggende anatomi. Brystene dine består av bindevev, blodkar, lymfeknuter, lobes, lobules, melkkanaler og fett. Fettvev, eller fettvev, utgjør størstedelen av brystene og står for størrelsen. Størrelsen på brystene varierer basert på genetikk, graviditet og mengden fett i kroppen din. Når kroppen din opplever et skift i kroppsfettprosent, kan du se denne endringen i brystene først.
Styrketrening
Styrketrening er designet for å forholde musklene dine. Du kan bruke din egen vekt, motstandsbånd, frie vekter eller vektede maskiner under en øvelse. Styrketrening kan hjelpe deg med å bygge nye muskelvev så vel som tone dine nåværende muskler. Når du fokuserer på brystkreftene i brystet, kan du endre utseendet på brystene dine. Øvelser som pushups, brystpressen og brystfluen er fordelaktige pectoraløvelser. Hvis du bygger nytt muskelvev i dette området, kan du løfte og fastgjøre brystene dine. Hvis du har mindre bryster, er det sannsynlig at du kan oppleve en økning i brystregionen din.
Aerobic øvelse
Aerob trening forbedrer kardiovaskulær helse. Øvelser som jogging, tennis, elliptisk trener og svømming er alle former for aerobic trening. Når du deltar i denne aktivitetsformen, bygger kroppen din muskler mens du brenner kalorier. Selv om du øker kaloriinntaket for å opprettholde vekten din, reduseres det totale kroppsfettforholdet. Fordi brystene dine hovedsakelig er fete, vil de sannsynligvis bli mindre da aktivitetsnivået øker.
Kosthold og trening
Når daglig aerobic trening brukes sammen med et sunt, lavt kalori diett, oppretter du et kaloriunderskudd, noe som resulterer i vekttap. Et underskudd på 3.500 kalorier per uke fører til et tap på 1 pund. Fordi kroppen din lagrer energi som fett, reduserer hvert pund redusert kroppsvekt. Således, mens du jobber med å gå ned i vekt, er det normalt å finne at brystene er det første stedet som synlig viser dine reduserte kroppsfettnivåer.
