Aerobic og motstand trening enheter er blant de mest populære delene av treningsutstyr. Disse maskinene lar deg trene med naturlige kroppsbevegelser, eller la deg målrette mot bestemte elementer av fysisk aktivitet. Du kan finne dette utstyret i kommersielle treningssentre og hjemme treningsstudioer. Populære stykker treningsutstyr kan også tilby alternative former for trening for personer med begrensninger eller spesielle behov.
tredemølle
Tredemølle kan være det mest populære treningsutstyret. Foto Kreditt: Mike Watson Bilder / moodboard / Getty Images Tredemølle kan være det mest populære treningsutstyret. Den glatte plattformen på manuelle tredemøller gir deg mulighet til å kontrollere hastigheten på gangbeltet. Motordrevne tredemøller lar deg spesifisere beltets hastighet. Motoriserte tredemøller er populære i treningsstudioer og på boliger fordi de tilbyr funksjoner for å spore og lede treningsøktene dine. Motordrevne tredemøller kan inkludere hjertefrekvensfølere som lar deg nå målet ditt hjertefrekvens og overvåke pulsen. Timere lar deg fokusere på skjemaet ditt, se på TV eller til og med lese mens du bruker tredemølle. Kalori tellere hjelper deg med å oppfylle målene dine for kaloriutgifter for hver treningsøkt.
Gratis vekter
Populariteten til frie vekter kan være knyttet til deres allsidighet. Foto Kreditt: Ruth Jenkinson / Dorling Kindersley RF / Getty Images Populariteten til frie vekter kan være knyttet til deres allsidighet. Fri vekter inkluderer dumbbells og barbells. Dette utstyret kan gi treningsøkt i hele kroppen. Fri vekter krever mer koordinering og lar deg øke funksjonell kondisjon med øvelser som etterligner naturlige kroppsbevegelser. Idrettsutøvere kan bruke frie vekter til å trene for sportsspesifikke bevegelser. Fri vekter imøtekomme sammensatte muskelbevegelser som lar deg jobbe med den største mengden muskelvev mulig.
Ellipsetrener
Elliptiske trenere er blant de mest populære delene av treningsutstyr. Fotokreditt: LUNAMARINA / iStock / Getty Images Elliptiske trenere er blant de mest populære delene av treningsutstyr. Du kan nå målet puls raskere på en elliptisk maskin enn på andre hjerte-maskiner. Disse maskinene er rettet mot kardiovaskulærsystemet og er laget for å hjelpe deg med å forbrenne flere kalorier enn å gå på en flat overflate. Fødtene dine beveger seg i et elliptisk mønster, noe som kan lette presset på leddene dine som kan oppstå mens du bruker andre kardiomaskiner, for eksempel tredemølle. Spesielle elliptiske kan omfatte en hjertefrekvensmåler og kontroller for å justere motstanden på beinbevegelsene dine. Maskinens konsoll kan inneholde funksjoner som en CD-spiller, en vifte og en TV-skjerm.
Stasjonære stasjonære sykler
Liggende stasjonære sykler kan tilby den beste lav-effektive aerob treningen og vekttap øvelsen. Fotokreditt: IT-lager / Polka Dot / Getty Images Liggende stasjonære sykler kan tilby den beste lav-effektive aerob treningen og vekttap øvelsen. Sessionen varer kanskje 45 til 60 minutter eller lenger. Tilbakestillingssykluser gir ekstra komfort for lengre treningsøkt, fordi disse maskinene inkluderer bøtte-lignende seter som plasserer kroppen din i en halv liggende stilling. Disse maskinene er trygge for enhver bruker, og spesielt for nybegynnere eller eldre, fordi liggende sykler krever liten eller ingen koordinering. Du kan favorisere denne maskinen hvis du lider av ryggsmerter og vondt ledd.
Selektive styrke maskiner
Disse maskinene lar deg isolere bestemte muskelgrupper ved å lede kroppens bevegelser. Fotokreditt: Digital Vision./Photodisc/Getty Images Seleksjonsstyrte maskiner bruker ofte kameraer, kabler, gir, trisser og en stabel med vekter for motstandsøvelse. Disse maskinene lar deg isolere bestemte muskelgrupper ved å lede kroppens bevegelser. Begynnende vektlærere eller kroppsbyggere kan spesielt ha nytte av å bruke disse maskinene for å forutsette bestemte bevegelser. Selektive styrkeapparater har også fordeler for folk som gjenoppretter seg ved skade ved å kontrollere leddene dine.
