Magnesium er et viktig mineral du må oppnå gjennom kostholdet ditt, men dette er ikke et problem for de fleste fordi det finnes i grønne grønnsaker, belgfrukter som bønner, nøtter og fullkorn. Det er mulig at magnesiumnivåer blir giftige, og det kan få alvorlige konsekvenser. Snakk med helsepersonell hvis du har noen bekymring for magnesiumbehovet ditt.
Omtrent 60 prosent av magnesium i kroppen din er i skjelettet, hvor det bidrar til strukturen av celler, ifølge Linus Pauling Institute. En annen 27 prosent av kroppens magnesium er i musklene, der den regulerer muskelkontraksjon. Magnesium er nødvendig for nerveoverføring og for å sikre et jevnt hjerteslag. Mer enn 300 metabolske reaksjoner er avhengig av magnesium for å fullføre sine prosesser, inkludert produksjon av energi og syntese av proteiner og lipider.
Toksisitet i tillegg
Det er mulig for magnesium å gjøre deg syk, men det skjer vanligvis ikke fra matkilder. Folk blir syk av magnesium når de tar for mange kosttilskudd. Former av magnesium tilgjengelig i kosttilskudd er magnesiumoksid, magnesiumglukonat, magnesiumklorid, magnesiumcitratsalter og magnesiumaspartat. Antacida inneholder ofte et skjema som kalles magnesiumhydroxid. Du bør ikke konsumere mer enn 350 mg per dag magnesium, i henhold til det tolerable øvre inntaksnivået fastsatt av Institutt for medisin.
Andre årsaker
En vanlig årsak til magnesiumgiftighet er nyresykdom fordi skadede nyrer mister evnen til å fjerne overflødig magnesium. Skjoldbrusk medisiner, litium, diuretika, medisiner som inneholder kalsium og noen antibiotika øker også risikoen for magnesiumgiftighet. Mange antacida og avføringsmidler inneholder magnesium, og hvis de tas i store doser, kan de forårsake forhøyede magnesiumnivåer.
symptomer
Tidlige symptomer på forhøyet magnesium er diaré, kvalme, oppkast eller overdreven svette. Høye nivåer av magnesium forårsaker blodtrykksfall, sløvhet og forvirring. Over tid kan for mye magnesium forstyrre hjerterytmen og forårsake muskel svakhet som til slutt fører til problemer med å puste og hjertestans.
betraktninger
Hvis du tar for mye magnesium, kan du også være i fare for kalsiummangel, fordi magnesium konkurrerer med kalsium for absorpsjon. Magnesium påvirker også absorpsjonen av hjertemedisin digoksin, medisiner for osteoporose og noen antibiotika.
