Når det gjelder å få en god natts søvn, kan vitamintilskudd være en ulv i saueklær. Multivitaminer og andre kosttilskudd kan faktisk føre til økte problemer med å sove. Hvis du har vedvarende problemer med å få nok søvn, se en lokal søvnekspert i stedet for selvmedisinerende med søvnpiller og vitaminer.
Sovesykler
Vakker / sovesyklusen forteller deg når du skal bli søvnig og når du skal våkne om morgenen, forutsatt at vekkerklokken ikke forteller deg først. En delikat balanse mellom nevrotransmittere, som spyler hjernen med kjemiske signaler, opprettholder denne syklusen. Vitaminer og mineraltilskudd kan forstyrre balansen, spesielt når flere vitamintilskudd brukes samtidig.
Sleep egenskaper av vitamin takers
En 2009 studie publisert i journalen "Sleep Medicine" fant at folk som regelmessig bruker vitaminer og multivitaminer, har verre søvn enn de som ikke tar vitaminer. Spesielt er vitamintakere mer sannsynlig å ha mer forstyrret søvn, flere hendelser for å våkne om natten, og en større grad av søvnløshet eller vedvarende problemer som å sovne.
mareritt
Mange mennesker bruker B-vitaminer for å øke drømmen levende eller klare drømmer, ifølge Thomas Yuschak, forfatter av "Advanced Lucid Dreaming." Vitaminer i B-komplekset, som B6, kan imidlertid forårsake mareritt og levende drømmer.
Forvirring
Vitamin B12 har faktisk blitt brukt til å behandle noen søvnforstyrrelser ved å normalisere søvnvåkningssyklusen. Dessverre tror mange feilaktig at B-vitaminer er derfor nyttige for andre søvnligheter, for eksempel søvnløshet.
farer
Vitaminer er ikke godartede. De er kraftige stoffer og kan tas i overkant. Vitamin B6 overdose symptomer inkluderer rask pust, tap av muskel koordinering, kløe, smerte og midlertidig lammelse. Hvis du har problemer med å sove, snakk med din medisinske leverandør og ta med en liste over vitaminer og mineraler du tar på daglig basis.
