Vitamin kosttilskudd kommer i en rekke former, inkludert tabletter, kapsler eller gummy chews å gjøre inntak enklere. Men noen formuleringer kan fortsatt irritere magen din. Kontoret for kosttilskudd legger merke til at mange kosttilskudd inkluderer aktive ingredienser som har en sterk effekt på fordøyelsessystemet, og hvis du også tar reseptbelagte medisiner, kan interaksjoner oppstå. Rådfør deg med legen din før du bruker vitamintilskudd og vurdere å ta vitaminer med mat for å redusere risikoen for kvalme.
Vitamin Digestion
Vitamin kosttilskudd leverer deg med flertallet av det daglige anbefalte inntaket i en næringsdosert dose. Dette er praktisk for mange mennesker, men fordøyelsessystemet ditt kan ikke være enig, avhengig av hvordan du tar ditt tilskudd og mengden tilsatte næringsstoffer i vitaminet. Når du svelger vitaminet, sitter den i magen og fortynnes med sur magesaft før du går inn i tynntarmen din for endelig nedbrytning. Mengden av fordøyelsessaft produsert for å bryte ned supplementet kan være mer enn nødvendig. Uten ekstra mat for å buffere saftene, kan det oppstå en opprørt mage, spesielt hvis du tar et multivitamin med tilsatte fyllstoffer.
løselighet
Løseligheten av vitamin tillegget kan også spille en rolle i bivirkningene du opplever. Vannløselige vitaminer inkluderer vitamin C og B-komplekset. Disse vitaminene er mindre sannsynlig å indusere magesmerter når de tas i anbefalte mengder fordi de oppløses i vann. Når vannoppløselige vitaminer når nedre delen av fordøyelseskanalen, blir de for det meste brutt ned. I motsetning til vannløselige vitaminer tar de fettløselige vitaminene, inkludert vitamin A, D, E og K, lengre tid å fordøye fordi de binder seg til og lagrer seg i fettcellene i kroppen din. De fettløselige vitaminer sitter i magen lenger.
Ta med mat
Oppstått mage, eller fordøyelsesbesvær, forårsaket av irritasjon i magesekken, kan provosere følelsen av kvalme, en generell sykdom med oppmuntring til å kaste opp, men kan ikke føre til oppkast. Ekstra fordøyelseskomplikasjoner kan inkludere diaré, kramper eller magesmerte, men disse effektene oppstår vanligvis som følge av at du tar for høyt av en vitamindose. Unngå følelsen av kvalme ved å ta vitaminer med en liten matbit eller et fullt glass vann. Rådfør deg med legen din for vitamindoseringsanbefalinger for å sikre at du tar riktig beløp for dine helsebehov.
betraktninger
Rådfør deg med legen din før du tar vitamintilskudd. Les pakningsetiketter for veibeskrivelse om hvordan du tar vitamintilskuddene, fordi enkelte individuelt doserte vitaminer absorberer best når de tas på tom mage. Hvis du tar et multivitamin på tom mage og opplever mageforstyrrelser eller kvalme, må du spise før du tar vitamin. Vedvarende kvalme kan signalere en underliggende helsekomplikasjon og bør undersøkes med legen din.
