Vi ønsker alle å drepe det på jobben, ha et fantastisk sosialt liv, og få åtte timers søvn om natten, alt mens du opprettholder en fantastisk figur. Men når livet blir hektisk, har den tendens til å falle ved vei. Vel, vi er tilbake med vår femte avdrag på 6-ukers Spring Shred Challenge for å hjelpe deg med å få kroppen din drømmer i mellom alle livets andre bevegelige deler.
Fit Body Guides Grunnlegger og treningsstjerne Anna Victoria går deg gjennom fem utfordrende kroppsbevegelser, slik at du kan knuse en intensiv treningsøkt på bare 30 minutter. Bruk 5- til 10 pund dumbbells eller skru opp volumet med 15 til 20 pund vekter. La oss komme i gang med videoen nedenfor!
Uke 4
-Glute Bridge med en smal Glute Bridge: Gjenta fem ganger
-Squat Jump With Squat Pulse: Gjenta 5x
-Shoulder Trykk til Overhead Triceps Extension: Gjenta 5x
-Walkdown High Plank og Commandos: Gjenta 5x
-Foot Kraner Pluss En Plank: Gjenta 5x
Gjenta kretsen så mange ganger som mulig i 30 minutter, og ta korte pauser i mellom hvis du trenger det. For å virkelig se resultatene, gjør Anna sin fullkroppsøvelse hver dag i seks dager, ta en hviledag, og gjør deg klar til å takle den femte uken i Spring Week-utfordringen på 6 uker!
Husk at denne treningen handler om deg, så tilpass det til dine behov. Enten du står opp tidlig for å få 30 minutter før arbeid, eller ta bare 10 minutter til å jobbe det før sengetid, er det viktig at du beveger deg og føler deg bra.
For støtte og motivasjon, bli med vår Facebook Challenge Group. Pass på å følge Anna på Facebook og Instagram. Elsker hennes utseende? Finn det på lululemon.
<6-ukers Spring Shred-utfordring med Anna Victoria << Uke 3 >> Uke 5
Hva tror du?
Har du holdt opp med 6-ukers Spring Shred Challenge? Hva er ditt favorittflytt fra denne uken? Gi oss beskjed i kommentarfeltet!
