Jern er et mineral som ofte finnes i røde blodlegemer, hvor det hjelper med å transportere oksygen rundt kroppen. En jernmangel kan forårsake anemi og tretthet som kan behandles og forebygges med kosttilskudd. Irontilskudd er trolig trygt for de fleste når de tas i anbefalt dose, selv om de kan forårsake bivirkninger. Høye doser kan føre til alvorlige komplikasjoner og til og med død. Snakk med legen din før du tar jerntilskudd. Hvis du er en mann eller en postmenopausal kvinne, er jernbehovet ditt minimalt og oppnås trolig gjennom diett.
Bivirkninger
Jern kosttilskudd kan forårsake fordøyelsesbesvær, magesmerter, forstoppelse, diaré, kvalme, oppkast, ryggsmerter, muskelsmerter, brystsmerter, kulderystelser, lyshet og svimmelhet, hurtig hjerterytme, feber, svette, rødme, hodepine, metallsmak, nummenhet eller prikken i hender og føtter, utslett og pusteproblemer. Du kan kanskje redusere noen av disse bivirkningene ved å ta kostholdet ditt, ifølge Medline Plus. Men du bør først prøve å ta jerntilskudd på tom mage hvis du kan fordi mat kan redusere hvor mye jern kroppen din absorberer. Væske jern kosttilskudd kan forårsake tann misfarging. Du kan forhindre denne flekken hvis du fortynner kostet i vann eller juice eller drikker det gjennom et strå.
Høye dosisrisiko
For å unngå fare for jernforgiftning, ikke ta mer enn 45 milligram per dag av jern hvis du er over 14, med mindre legen din har foreskrevet det, fordi det er den høyeste sikre dosen. Barn og babyer under 13 år bør ikke ta mer enn 40 milligram om dagen. Høye doser av jern kan forårsake mage og tarmproblemer, leversvikt, farlig lavt blodtrykk og død. Jernforgiftning er den vanligste årsaken til forgiftning av dødsfall hos barn, ifølge Medline Plus. Symptomer på jernforgiftning inkluderer blodig diaré, feber, kvalme, skarp magesmerter og alvorlig oppkast - muligens av blod - en blå fargetone til lepper, negler og palmer, anfall, blek eller klam hud, grunne eller rask pust, ekstrem tretthet og en svekket eller rask hjerterytme. Hvis du mistenker jernforgiftning, søk nødhjelp. Hvis du er en mann eller en postmenopausal kvinne, er det anbefalte daglige inntaket bare 8 milligram, som ofte kan oppnås gjennom meats og fortified foods. Mangel er sjeldne, og du bør ikke ta et jerntilskudd, med mindre du er foreskrevet av legen din.
advarsler
Hvis du har hjertesykdom eller er i fare for det, eller hvis du har diabetes, snakk med legen din om du skal ta jerntilskudd. Noen forskere frykter jerntilskudd kan øke risikoen for hjertesykdom, men bevisene så langt er motstridende, rapporterer Medline Plus. Hvis du er gravid eller ammer, er anbefalt doser av jern trolig trygt, men høye doser kan være farlige. Hvis du har et sår eller en inflammatorisk tarmsykdom som ulcerøs kolitt eller Crohns sykdom, kan jerntilskudd forverre din tilstand. Hvis du har en hemoglobinsykdom, som for eksempel thalassemi, eller en jernoverbelastningssykdom, eller anemi som ikke er forårsaket av jernmangel, kan jerntilskudd forårsake jernforgiftning. Ikke gi jerntilskudd til et for tidlig spedbarn uten å snakke med legen din først fordi det kan forårsake komplikasjoner.
Narkotikakombinasjoner som skal unngås
Når jerntilskudd tas i kombinasjon med visse vanlige reseptbelagte legemidler, kan de øke risikoen for bivirkninger eller endre effekten av medisinen din, ifølge Medline Plus. Snakk med legen din eller apotek før du kombinerer jern med antibiotika, bisfosfonater, levodopa, levothyroksin, metyldopa, amygdalin, digoksin, eltrombopag, mykofenolatmofetil og penicillamin.
