Superfood chlorella er en av de raskest voksende plantene på jorden. Denne encellede ferskvannsalven har protein og antioksidanter som klorofyll, forbindelsen som gjør planter grønne og som ofte tas som supplement til å behandle gastrointestinal nød, fremme sårheling og potensielt avskrekke kreft. Som med hvilket som helst supplement, er chlorella ikke regulert av US Food and Drug Administration og kommer med bivirkninger og kvalitetsproblemer.
Hvorfor bruke Chlorella
Du kan kjøpe chlorella i tablett, pulver eller konsentrert væske. Legg det til smoothies, ta det som en pille eller bland pulveret med mel for bakevarer. Chlorella er 65 prosent protein, med alle essensielle aminosyrer, og det høye klorofylinnholdet gjør det syrereduksjon, noe som betyr at det har bruk som potensiell detoxifier. Chlorella er en sjelden plantebasert kilde til vitamin B-12 og tilbyr enzymer, mineraler og vitaminer. Veganutøver og forfatter Brendan Brazier touts fordelene av chlorellas høye antioksidantinnhold i å redusere cellulær skade forårsaket av frie radikaler.
Variabilitet av kvalitet
Med alle disse fordelene er det vanskelig å forestille seg at du kan gjøre deg selv skade ved å ta chlorella. Fordi kosttilskudd som chlorella ikke er regulert av FDA, kan du ikke alltid være sikker på kvaliteten. Supplementprodusenter er ikke pålagt å bevise konsentrasjon eller sikkerhet, så lenge de ikke krever spesifikke fordeler på etiketten. Når du kjøper i tablettform, er chlorella høyt behandlet og kan ha fjernet noen næringsstoffer. Antioxidant- og proteininnholdet kan variere mye mellom merkene og til og med blant batcher laget av samme produsent. Du kan ikke være sikker på at klorellen du kjøper er ren.
Bivirkninger
Hvis du har en allergi mot chlorella, kan du oppleve utslett eller kløe. Noen menneskers hud er mer følsom overfor sola når du tar chlorella. Kvalme eller oppkast etter inntak av klorella kosttilskudd er også en potensiell bivirkning. Det kan også utløse astmasymptomer. Hvis du er på blodfortynnende medisiner, vær forsiktig med klorella, som er høy i vitamin K, og kan kompromittere din koagulasjonsevne. Hvis du er gravid, ammer eller følsom for jod, er det best å unngå klorella.
Nøyaktighet av krav
En 2001-gjennomgang publisert i "Alternative terapier i helse og medisin" fastslår at bruk av chlorella har potensial til å redusere høyt blodtrykk, påvirker kolesterolnivået positivt, bidrar til sårheling og forbedrer immuniteten. Forskerne bemerket at chlorella kan være spesielt nyttig for de med fibromyalgi, hypertensjon eller ulcerøs kolitt, men de krevde mer forskning for å underbygge krav til fordelene. Mange av de påståtte fordelene med chlorella som supplement har ikke blitt bevist av medisinsk vitenskap, men næringsinnholdet kan være gunstig for de med mangler, noterer American Cancer Society. Bruk av klorella til å behandle kreft er ikke vist i vitenskapelige studier, og det kan være skadelig å stole på det i stedet for konvensjonelle behandlinger.
