Crackerbread, en kalorier med høyt kaloriinnhold, er en nøkkel til en populær ny diett trend, F-Factor Diet. F-Factor dietten er et balansert, lavt kalori diett som er avhengig av frukt, grønnsaker, magert protein og høyfiberkarbohydrater, samt høyfibre kjeks. Crackerbreads er et utfyllende tillegg til et vekttap og kan hjelpe deg med å oppnå målvekten.
Egenskaper
Crackerbreads gir høye nivåer av fiber, eller deler av plantebaserte matvarer som kroppen din ikke kan absorbere. Du vil spise åtte crackerbreads hver dag på F-Factor dietten, sammen med andre høyfibre matvarer, som fiberrik frokostblanding, frukt og grønnsaker. Total fiberinntak vil vesentlig overstige National Institute of Medicine's anbefaling på 21 til 38 g per dag, avhengig av alder og kjønn.
Funksjon
Høye nivåer av fiber gjør at du føler deg full, og legger masse til måltider uten å legge til store kalorier. Den skandinaviske GG Crackers som er anbefalt på kostholdet, inneholder bare 12 kalorier hver, men 5 g fiber. Økende nivåer av fiber kan hjelpe deg med å unngå overspising og redusere mellommåltidsmat. Høyfibreholdige matvarer krever også økt tygge og kan redusere måltider, og oppfordrer deg til å stoppe når du føler deg full.
Betydning
F-Factor dietten inneholder et bredt utvalg av matvarer, som inneholder porsjoner av frukt, grønnsaker, magert protein og fettfri eller fettfri meieriprodukter. Kostholdet inkluderer en introduksjonsfase med begrensede karbohydrater annet enn crackerbreads, en gradvis gjeninnføring av hele kornkarbohydrater og en vedlikeholdsfase. Kalorier er ganske lave, spesielt i den første fasen av dietten, men høyfibernivåene kan redusere følelser av sult og ubehag.
fordeler
Et høyfiber diett gir fordeler annet enn bare vektkontroll. Økt fiberinntak normaliserer tarmbevegelser, opprettholder tarmhelsen, senker kolesterolet og bidrar til å kontrollere variasjoner i blodsukker, ifølge Mayo Clinic. F-Factor dietten inkorporerer mat fra alle matgrupper og oppfyller retningslinjer for et sunt kosthold anbefalt av American Heart Association.
Advarsel
Det kan hende du opplever at du opplever gass og oppblåsthet når du øker inntaket av høyfibre matvarer som crackerbreads. F-Factor dietten gir en rekke matvarer, men det krever at du fortsetter å konsumere crackerbreads. Du kan legge til forskjellige toppings for å redusere monotonyen og gjøre de smale kjeksene mer tiltalende. Mens denne dietten passer for de fleste, må du kontakte din helsepersonell før du foretar betydelige diettendringer, spesielt hvis du har irritabel tarmsyndrom, Crohns sykdom eller andre forhold som påvirker tarmhelsen din.
