Du vet det når du er i det.
Det er når du skriver i din journal uten forfatterens blokk, går seg vill i en stimulerende samtale eller surfer på en bølge uten frykt. Noen refererer til det som "i sonen" eller "forsvinner".
Det er mange måter å definere "flyt", et begrep som brukes til å beskrive tilfeldige ubeskrivelige utbrudd av energi, utbrudd av eufori eller bare å være fullstendig engasjert i en aktivitet med spiss fokus og nytelse.
Vi snakket med Dr. Sven Hansen, grunnlegger av The Resilience Institute, hvis selskap gir opplæring for ledere og fagfolk for å sikre at de utfører sitt beste. Ifølge Hansen kan strømmen øke produktiviteten opptil fem ganger, og la ansatte føle seg dypt fornøyd.
"Flow er en ekspertise hvor vi utfører vårt beste. Våre talenter og ferdigheter møter en meningsfylt utfordring, sier Hansen. "Førti år med forskning demonstrerer at hver og en av oss kan lære å finne flyt i våre liv."
Det kan være nesten umulig å leve i en konstant strømtilstand, men du kan sikkert øke mengden tid du bruker i en flytstilstandstilstand - øke din overordnede suksess. Her er fem måter å introdusere og øke flyt på i hverdagen.
For å fullt ut fokusere, slå av alle mulige distraktorer. Fotokreditt: Nattawut Thammasak / Adobe Stock 1. Fokus opp oppmerksomheten
E-post, tekster, internett, tv og venner som ber om oppmerksomhet, kan slå deg rett utenfor oppgaven. Plutselig var det prosjektet som skulle ta deg 20 minutter å fullføre, tatt to timer. En fin måte å sørge for at du holder deg fokusert og skaper uanstrengt flyt er å stenge alle mulige distraherende.
Ifølge Dr. Sven, "Når du gjør noe, gjør det med 100 prosent fokus." Når du virkelig vil oppnå noe, gi deg selv en pause fra verden. Slå av telefonen, slå av datamaskinen, gå bort fra TVen og la folk få vite at du er opptatt, og du kommer tilbake til dem senere: Du har et mesterverk å skape!
Når du oppretter denne plassen for aktiviteter, kan du oppnå den følelsen av tidløshet, bli herlig tapt i aktiviteten og presentere mye mer fremgang enn du drømte mulig.
2. Angi klare og materielle mål
En del av å skape flyt i hverdagen krever disiplin. Lag grenser rundt hva det er du vil oppnå.
Å gå seg vill i flere aktiviteter på en gang kan bli en sløsing med tid og skade resten av dagens oppgaveliste. Det ville være synd å eliminere den euforiske gaven som strømmen har å tilby, bare fordi du ikke klarte å sette mål du faktisk kan oppnå. Så hvis du ønsker å miste deg selv i ditt arbeid og leve slik, må du stille klare og konkrete mål.
For å virkelig komme inn i en flyt, sette klare og konkrete mål. Fotokreditt: cacaroot / Adobe Stock For eksempel: "Jeg vil utdanne verden om verdien av å opprettholde et sunt kosthold." Det betyr at du trenger en klar dagsorden for hvor du skal fokusere oppmerksomheten din, og gi deg den nødvendige strukturen for å holde deg innenfor grensene for dine plikter. Deretter kan du sette til side en bestemt tid for å fullføre hver oppgave.
Husk å fortsette å sjekke inn for at dine handlinger samsvarer med dine mål. Dette vil holde arbeidet i strømningsmodus.
3. Sjekk inn med deg selv
Hater du jobben din? Med flyt kan du trene hjernen din for å bli forelsket i det eller å presse deg i en annen retning. Alt du trenger å gjøre er å bare sjekke deg selv.
"Et sikkert tegn på at du er i strøm, er hvordan du føler," sier Hansen. "Flow er forskjellen mellom en jobb du hater og en jobb du elsker." Mange av oss tilbringer nesten hver dag med mennesker vi ikke kan stå, jobber vi hater og sliter med verdifull energi som vi aldri kommer tilbake. Så kanskje det er på tide at vi begynner å ha en indre dialog med oss selv.
Sjekk ofte med deg selv og spør, "Hvordan gjør denne aktiviteten meg til å føle?" Ta notater slik at du kan referere til tidspunktene du følte energierte, glade og inspirerte, samt tidene du følte utarmet, drenert og frustrert. Din indre kompass er en fantastisk guide for å lede deg til hvor du skal fokusere din oppmerksomhet.
For å være mer produktiv, skape flyt og formål i hverdagens oppgaver. Fotokreditt: WavebreakMediaMicro / Adobe Stock 4. Lag strøm i hverdagens oppgaver
Dr. Eric Maisel, forfatter av mer enn 40 bøker, som spesialiserer seg på livsformål, mental helse og kreativitetstrening, sier å "skape flyt i dine daglige oppgaver ved å skape en seremoniell bro - kanskje et dypt pust og en smart tanke - som minner du at du vil bli stille, gå dypt ... "
Før hver daglige oppgave, hvis du senker og bare tar en dyp pust inn og ut, kan det forandre hvordan du ser alt.
Handlingen med å rense oppvasken blir raskt en øyeblikkelig oppgave. Lag små mål som å rense en tallerken eller fylle et regneark, og prosessen med flyt kan ta over. Du er igjen med glitrende retter og en dyp følelse av prestasjon.
5. Bruk nedetid for kreativt arbeid
Dens selv å bruke tiden din klokt. De øyeblikkene som krysse bort mens du ser på tankeløs TV eller ruller gjennom Facebook-feeder, er borte for alltid. Disse aktivitetene kan stjele strømmen fra deg i øyeblikket og holde deg fra å skape flyt i fremtiden.
"Vi kaster alle 15 minutter her og 20 minutter der ved å sjekke vår e-post for milliontid, spille noe dataspill eller surfe på internett, sier Maisel."Ikke skjør de 15 minutter og 20 minutter og kaster dem bare bort! I stedet lager du en liste over små kreative oppgaver ... som kan løses når de 15 eller 20 minutter blir tilgjengelige! "
Bruk fritiden til å være kreativ, og kanaliser din indre strømning. Fotokreditt: BillionPhotos.com/Adobe Stock Også, i stedet for å numme ut, gå dypere inn i fantasien din. Trekk ut en pensel, slå på musikk og dans, gjør noe kreativt - alt som vil få din oppfinnsomme sidearbeid - og strømmen følger snart.
Livet er for kort til å kaste bort minutter, uker og år, og tripper over dine egne føtter gjennom dine monotoni. Bevisst ta tak i hvordan du beveger deg (aka flow) gjennom denne verden slik at du lever et inspirert, meningsfylt liv og la en inspirerende og meningsfylt arv.
Du vil bli hyggelig overrasket over hvordan tilkobling med din indre strømning kan forvandle så mye i livet ditt.
Hva tror du?
Del en gang da du opplevde "flyt". Hva ga det ut? Føler du deg mer produktiv? Vil du bruke noen av de ovennevnte tipsene til å kanalisere din indre strømning?
