L-taurin, også referert til som taurin, er en ikke-essensiell aminosyre. Det regnes som ikke-essensielt fordi voksne kan produsere taurin, og det finnes i kjøtt-, fisk- og meieriprodukter. Ifølge Dr. Elson M. Haas i 1992-boken "Staying Healthy with Nutrition", hvis ikke nok taurin blir produsert i kroppen din eller forbrukes i kostholdet ditt, kan det være nødvendig med tilskudd. Taurin har en rolle i dusinvis av kroppsfunksjoner og er gunstig både i sunn og syk tilstand.
Hjertefunksjon
Taurin spiller en viktig rolle i mange aspekter av ditt kardiovaskulære system. Denne aminosyren bidrar til å flytte viktige næringsstoffer, for eksempel kalium, magnesium og kalsium, inn og ut av hjertets celler for å forbedre funksjonen. Lavt nivå av taurin har blitt funnet hos pasienter som har hatt et hjerteinfarkt. Haas diskuterer bruk av taurin i Japan for lider av iskemisk hjertesykdom. Flere daglige doser taurin forbedret hjertefunksjon hos pasienter som lider av en rekke kroniske hjerteforhold, som arytmi, kongestiv hjertesvikt og hjerteinfarkt.
Epileptisk behandling
Taurin er en inhibitorisk nevrotransmitter som kan virke som beroligende middel til utrolige hjernestater, ifølge Haas. Den beroligende effekten kan være nyttig for å forhindre anfall i epileptika og for å minimere maniske tilstander hvis du lider av bipolar lidelse, ifølge Haas.
vasodilatasjon
Resultatene av en studie av Yutaka Nakaya fra Tokushima University School of Medicine og et team av forskere i Japan, publisert i 2000 i "American Journal of Clinical Nutrition", demonstrerer rollen taurin i utvidelsen av det vaskulære systemet. Taurintilskudd kan øke sekresjonen av nitrogenoksid, som utvider blodårene og forbedrer blodstrømmen og leverer oksygen til musklene.
Lavere kolesterol
Taurin kan senke kolesterolet ditt ved å forbedre galleblæren som kan eliminere kolesterol gjennom galle, ifølge Haas. Resultatene av studien av Nakaya og hans team gir bevis for denne rollen - taurintilskuddene reduserte leveren og blodkolesterolnivået i den behandlede gruppen.
antioxidant
Taurin fungerer som en "kraftig" antioksidant, ifølge Nakayas studie. Frie radikaler angriper celler i kroppen din og kan forårsake kroniske lidelser som kreft, øyesykdom og muligens diabetes. Taurin kan bidra til å beskytte kroppen mot frie radikaler, som nevnt av både Nakaya og Haas.
Tilleggsfordeler
Haas nevner at andre fordeler med taurin inkluderer behandling for mannlig infertilitet, skrumplever og depresjon. I tillegg viser resultatene av Nakaya-teamets studie at taurintilskudd kan være gunstig hvis du lider av type 2 diabetes.
Bivirkninger
Ifølge resultatene fra studien som ble publisert i "American Journal of Clinical Nutrition", forårsaker taurintilskudd ingen alvorlige bivirkninger, noe som støtter resultatene av lignende studier vurdert av Nakaya og det japanske laget. I tillegg bekrefter en pressemelding fra Den europeiske myndigheten for mattrygghet i 2009 at nivåer av taurin så høyt som 1000 mg per kilo kroppsvekt per dag ikke vil forårsake skade. Denne pressemeldingen kom etter at EFSAs panel gjennomgikk taurinivåer funnet i energidrikker og rapporterte at de ikke hadde noen skadelige effekter. Haas nevner imidlertid at taurintoksisitet kan føre til at du opplever diaré eller magesår, men det som utgjør toksiske nivåer, er ikke tatt opp.
