En av fordelene med å kjøre er dens minimale utstyrskrav; et godt par sko, litt støtte og du er ute etter en god trening. Men skoene er et kritisk stykke utstyr. De er kostbare og feilaktige sko bidrar til skade. Unngå å bruke løpeskoene dine mens du ikke kjører. Running shoes bryte ned over tid og utvikle slitemønstre som krever at de erstattes.
Bruk mønstre
Over tid utvikler slitemønstre på bunnen av løpeskoene dine basert på gangsyklusen og pronasjonstypen. For eksempel, en hæl-slående over-pronator, som slår med utsiden av hælen og deretter ruller ankelen innover når de skyver av, vil merke at det ytre hjørnet av slitebanen på hver hæl bærer seg først. Siden gang og kjøring er biomekanisk forskjellig, vil slitemønstrene du utvikler for hver, være annerledes. Hvis du har de samme skoene på begge, kan det gå et slitemønster som forårsaker eller forverrer gangproblemer.
Skoforstyrrelser
Den bølgende, løpende naturen av løping foreskriver at løpesko tar et slag. Jo tyngre du er, eller jo strengere hælstreiken din eller pronasjonsproblemet ditt, desto raskere vil skoene dine bryte ned. Den vanskelige delen om å løpe ned i skoen er at det ikke alltid er lett å fortelle når en sko er "død". Selv om det ikke er så tøft på skoene, går det å gå ned i løpeskoene raskere, forkorte livet. Hvis du bruker løpesko for daglige aktiviteter, kan det også være vanskeligere å føle når en sko har begynt å bryte ned og nærmer seg erstatningstid.
Kostnadsfaktoren
Kostnadene er også en viktig faktor når du bestemmer om det er en god ide å bruke løpesko når du ikke er spesielt trening. Et kvalitets par løpesko kan være dyrt. Hvis du er i stand til å få 300 miles ut av en gjennomsnittlig sko, og du kjører 30 miles i uken, vil du finne deg selv å slippe penger på nye løpesko hver annen til tre måneder. Legg daglig slitasje i å gå rundt i dem, og du vil kutte dem enda raskere og må byttes oftere. Hvis kostnaden er en faktor, hold et eget, billig par joggesko å bære for dine daglige aktiviteter.
Når skal erstattes
Gague når du skal bytte skoene dine, spesielt hvis du jevnlig løper og deretter hodet på ærger som bærer de samme skoene. Levetiden på en sko er avhengig av noen få variabler, inkludert type skoen, løperens vekt, løpestil og overflatene som en løper trener på, sier Gavin Thomas, talsmann for Nike. De fleste løpere kan få 300 til 500 miles ut av et par sko, men når du blir mer intuitiv, vil du begynne å føle når skoene dine mister sin sprette. Nøkkelen er å erstatte skoene dine før deres materielle sammenbrudd fører til skade. Hvis du merker at beina dine føler seg mer utmattet eller tungt under løp, eller hvis skoene dine virker mindre "fjærende", er det sannsynligvis på tide å henge dem.
