Paddlefish er nordamerikansk elvfisk som bor i farvann i Mississippi-dalen og ned til golfområdene i nærheten av Texas og Louisiana. Denne arten av fisk er i likhet med sverdfisk med store munner og padle-lignende appendages foran ansiktet. Padlefisk kan vokse til å veie opp til 60 pounds og måle opptil 5 meter. Lignende i smak til sverdfisk, gi paddlefish et forsøk som et nytt utvalg av fisk i kostholdet ditt.
Hjerte sunt
Å spise bakt eller broiled fisk som en del av din vanlige spiseplan kan bidra til å redusere risikoen for hjerteproblemer. Omega-3-fettsyrene i fisk kan bidra til å beskytte hjertet mot utvikling av farlige hjerterytmeforstyrrelser, samt bidra til å redusere blodtrykket, forbedre blodkarfunksjonen og redusere betennelsen, noterer Harvard School of Public Health-nettstedet. Å velge paddlefish i stedet for biff, kylling eller svinekjøtt er også en måte å redusere ditt totale inntak av mettet fett, noe som kan øke risikoen for hjertesykdom.
Ulempene med padlefisk
Den dårlige nyheten er at en av de mest populære måtene å spise paddlefish er ved å steke den. Dette er en helse ulempe fordi noen stekt fisk er høy i usunn mettet fett. En annen stor ulempe ved å gjøre paddlefish din fisk av valg er at de ikke regnes som en bærekraftig art. Padlefisk er overfisket, noe som betyr at befolkningen har gått betydelig ned, delvis på grunn av populariteten til kaviar laget av paddlefish egg. Hvis du er bekymret for økosystemer i ditt område, kan paddlefish ikke være det beste valget for deg.
Paddlefish Nutrition
Som de fleste fisk er padlefisk en sunn kilde til protein som også er lavere i fett og kalorier enn andre typer kjøtt, som biff eller svinekjøtt. Paddlefish er en type stein, som også er en sunn kilde til fosfor og kalium, så vel som vitamin A. Mens kaviar fra padlefisk er høy i protein og omega-3 fettsyrer, inneholder den også en betydelig mengde natrium og fett.
Sunn matlaging
Paddlefish er en stor fisk som kan kuttes i steker og broiled som en næringsrik måte å få protein, vitamin og mineral fordeler det har å tilby uten ekstra fett. Mariner paddlefish biff i to timer i din favoritt fisk marinade, som kan inkludere soya saus, hvit vin eddik, knust hvitløk og brunt sukker, og deretter broil biffene til de er faste og flake lett med en gaffel, flipping halvveis gjennom matlaging. Kok marinaden til den reduserer med halvparten og børst den på fisken i løpet av de siste to minuttene av broiling.
