Lemonade har i økende grad blitt markedsført i diettprogrammer som et hjelpemiddel til vekttap. Spesielt er Lemonade Diet, også kjent som Master Cleanse, et populært vekttapsprogram som ble utviklet av Stanley Burroughs på 1940-tallet. Lemonade hevdes å hjelpe detox kroppen ved å kvitte seg med akkumulerte toksiner og avfallsprodukter fra dårlige kostvaner og miljøkjemikalier. Imidlertid, ifølge Mayo Clinic, er det mangel på vitenskapelig bevis som bekrefter detox dietter.
Fordeler med Lemonade
Ifølge The Diet Channel.com og Kimberly Synder, CN og forfatter av "The Beauty Detox Solution", kan sitronsaft bidra til å kutte ned oppbyggt avfall i fordøyelseskanalen. Det er også en kilde til vitaminer og mineraler, inkludert vitaminer C, B og riboflavin og mineraler magnesium og fosfor. Selv om sitroner er sure, en tilstand som antas å ubalanse kroppens naturlige syre / alkaliske tilstand, er de langt mindre sure enn den naturlige tilstanden i magen og bidrar til å opprettholde en sunn syre / alkalisk balanse i kroppen. Dette reduserer risikoen for helseproblemer, som dårlig fordøyelse, halsbrann og allergier. Snyder skriver også at sitronvann bidrar til å redusere risikoen for forstoppelse ved å øke utskillelsen av galle fra leveren.
The Lemonade Diet
The Lemonade Diet, eller Master Cleanse, er et detox program som involverer å drikke en spesielt forberedt Master Cocktail for raskt og effektivt vekttap. Cocktailen inkluderer kombinasjonen av vann med 10 oz. av fersk sitronsaft, en ss. av lønnesirup og cayenne paprika. Kostholdet er ment å bli fulgt i en periode på 10-14 dager, i løpet av hvilken tid devotees drikker seks til åtte glass limonadevannet daglig i tillegg til vann og urtete med avføringsmidler. Det antas at lemonadedrinken bidrar til å spyle kroppen av avfallsprodukter, slik at organene kan hvile og reparere og redusere matbehov. Selv om dette dietten kan hjelpe vekttap, er tap vanligvis et resultat av alvorlig kalori og næringsinntak og mangel på vitenskapelig gyldighet. Snakk med en lege før du starter en diettplan som dette, noe som kan medføre alvorlige helserisiko.
Motargumenter
Selv om lemonade har blitt spurt til fordel for vekttap, har det blitt hevdet at det ikke er noe unikt om det. Ifølge Dietkanalens Karen Crawford, MS, RD, CSP, limonadedrikker tilberedt med vann- og lønnesirup mangler ernæring og er egentlig bare sukkerholdige drikker. Lemonade gir ingen gyldige detokserende egenskaper, og sitronsaft er ganske enkelt en svak syre som mye eddik. Andre vanlige ingredienser tilsatt lemonade diett drikker, for eksempel cayenne pepper, kan bare irritere mage-tarmkanalen, noe som fører til diaré. Som nevnt av Mayo Clinic, inneholder det sunneste vekttap et godt balansert kosthold kombinert med vanlig trening.
Forsiktighet
Vokt dere for detox dietter som Master Cleanse eller en variasjon av Lemonade Diet som involverer fasting bare på limonade drinker og væsker for korte eller lange perioder. Lavt kaloriinnhold og næringsinntak på disse diettene øker risikoen for ubehagelige symptomer, som hodepine, kvalme, svimmelhet, mental forvirring, sløvhet og forstoppelse. Videre kan dårlig ernæring i lengre perioder medføre helserisiko, som for eksempel hjertesykdommer som fører til hjertestans, hypoglykemi og vitaminmangel. Rådfør deg alltid med en lege før du starter nye dieter for å sikre at individuelle behov blir oppfylt.
