Synet av blod i avføringen kan være alarmerende. Vanlige årsaker, som for eksempel forstoppelse og hemorroider, er vanligvis milde og ingen årsak til alarm. Et næringsrikt, fiberrikt kosthold kan bidra til å håndtere eller forebygge symptomene dine. Diskuter kostendringer med kvalifisert helsepersonell for å få best mulig resultat. Fordi blodige avføring kan oppstå fra alvorlige sykdommer, anbefales det imidlertid å få veiledning fra legen din, spesielt hvis symptomene dine er alvorlige eller langvarige.
Fiberfordeler
Amerikanere som helhet bruker for lite fiber, i gjennomsnitt 5 til 14 g per dag, i henhold til National Digestive Diseases Information Clearinghouse, eller NDDIC. Fordi fiber fremmer myk, voluminøs, lett å passe avføring, reduserer et høyfiber diett risikoen for blodig avføring relatert til forstoppelse og hemorroider. Hvis du er forstoppet, har du sjeldne tarmbevegelser eller harde, små avføring. Hemorroider er hovne årer i eller like utenfor anusen din. Å spise rikelig med fiber kan beskytte mot smerte og forverrede symptomer ved å sikre myk, farlig avføring.
Nyttig mat
Fiber forekommer naturlig i plantebaserte matvarer, inkludert helkorn, nøtter, frø, belgfrukter, frukt og grønnsaker. De fleste kvinner bør sikte på 25 gram fiber per dag, mens menn skal sikte på 38 gram. Spesielt rike fiberkilder inkluderer kokte bønner, linser og delte erter, som leverer 15 til 16,5 gram per kopp; Friske hindbær, som gir 8 gram per kopp; og artisjokker, som inneholder 10,3 gram hver. Havre, bygg, popcorn, mørkegrønne grønnsaker og pærer er også fiberrike.
Mat å unngå
Ingen mat er kjent for å forårsake blodige avføring eller relaterte forhold. Å spise for mange lavfibre matvarer, forlater imidlertid lite rom i kostholdet ditt for hjelpsom pris. For å sikre rikelig helkornsinntak, erstatt hvit ris, som er et raffinert korn, med fullkornsbrun ris i dine favorittoppskrifter. Andre lavfibre matvarer som er verdt å begrense, inkluderer beriket hvitt og hvetebrød, konvensjonelle pasta, godteri og lavfibrer frokostblandinger, som puffet ris eller hvete.
Ytterligere kostholdsforslag
Mangelfull væskeinntak kan også føre til forstoppelse, ifølge NDDIC, så drikk rikelig med vann eller andre hydratiserende væsker hver dag. Ytterligere hydratiserende alternativer inkluderer lavmælk melk eller soyamelk, kjøttkraftbaserte supper, urtete og frisk frukt og grønnsaker. Hvis du følger et lite fiber diett, øker du fiberinntaket gradvis for å unngå fordøyelsessykdommer, som for eksempel gass og oppblåsthet. Hvis du har problemer med å oppfylle dine fiberbehov gjennom mat alene, diskuter potensialet for kosttilskudd med legen din eller diett.
