Hvis du har trukket din quadriceps - den store muskelgruppen som går langs lårets fremside - kan legen din ha foreskrevet kompresjonsinnpakning som en del av behandlingen. Etter en hvileperiode for å tillate skadene til å helbrede, vil du sannsynligvis få tak i å fortsette å spille tennis, men din tidligere trukket muskel gjør deg til en kandidat for å gjenoppstå. Skader av denne typen varierer med hensyn til deres alvorlighetsgrad og behandlingskrav, så følg legenes anbefalinger når det gjelder å pakke inn skadestedet når du går tilbake til retten.
Trekk Quadriceps
Quadriceps skader forekommer ofte i sport som involverer raske starter og stopp, og muskel trekker - også kjent som stammer eller tårer - er blant de vanligste quad skader. Hvis du har trukket din quad, vil legen din sannsynligvis spørre hvordan skadene oppstod og gjennomføre en fysisk undersøkelse for å sjekke ømhet eller blåmerker. Når legen din har avgjort om skadene er milde, moderate eller alvorlige, vil hun gi deg råd angående behandling og prognose. Grad 1-stammer er relativt milde og har en tendens til å helbrede om to til tre uker. Grad 2-stammer involverer mer skade på muskelfibre og kan ta en til to uker for å helbrede. Grad 3-stammer involverer betydelig revning av muskelvevet og kan ta måneder til å helbrede helt.
Kompresjonspakning
Ifølge en artikkel som fremgår av "Current Reviews in Musculoskeletal Medicine" i oktober 2010, er det lite vitenskapelig grunnlag for standardprotokoller for behandling av muskelstamme, inkludert kompresjon. Likevel inkluderer typisk behandling av en trukket quadriceps kompresjonsinnpakning, som antas å redusere indre blødninger og forhindre ytterligere hevelse. For å oppnå dette, kan legen din foreslå å pakke inn skadet quad med elastisk kompresjonsbandasje i det tidligste trinnet for rehabilitering. Innpakning quad legger forsiktig trykk på vevet rundt skadene dine, noe som kan forbedre blodstrømmen. Forbandet gir også støtte og fungerer som en nyttig påminnelse om at du bør ta det rolig mens du venter på at det skadede vevet skal helbrede.
Rehabilitering
The American Academy of Orthopedic Surgeons understreker viktigheten av å vente til muskelen healer før du går tilbake til treningsregimet. Legen din er usannsynlig å rydde tilbake til tennis før hevelsen forsvinner og du kan trene smertefri. Planlegg for en langsom og gradvis retur til dine tidligere treningsnivåer. Når begynnelsessmerter setter seg i gang, begynner du forsiktig med quad stretching øvelser, og deretter fortsetter du til øvelser designet for å gjenoppbygge styrke. Når fleksibiliteten og styrken til den skadede quaden din er lik den andre quad, vil legen din sannsynligvis skille seg ut når du kommer tilbake til retten. På det tidspunktet kan kompresjonsinnpakning ikke lenger være nødvendig, men du bør diskutere saken med legen din.
betraktninger
Når en quadriceps muskelstamme oppstår, er muskelen spesielt utsatt for reinjury. United States Tennis Association bemerker at en aktiv oppvarming som involverer dynamisk strekk - som lunges - synes å være gunstig for å forhindre tennisrelaterte skader. Hvis legen din råder deg til å vikle din quad når du spiller tennis, må du unngå å pakke bandasjen for tett, noe som kan kutte av blodstrømmen, og straks fjerne bandasjen hvis du føler seg tinende eller følelsesløshed eller hvis huden rundt området blir blå eller føles kaldt.
