Mer enn 4 millioner amerikanere står overfor rutinemessig forstoppelse, i henhold til National Clearinghouse Information Clearinghouse, som involverer sjeldne eller vanskelig å forføre avføring. Vanlige årsaker inkluderer et lavt fiber diett, dehydrering, visse medisiner, inaktivitet og ignorering av tarmbevegelsen. Drikke ananasjuice er et potensielt naturlig middel for forstoppelse. Hvis symptomene dine er alvorlige, langvarige eller uendrede etter din egen innsats, kontakt lege.
fordeler
En kopp usøtet ananasjuice gir 0,5 gram fiber og 8 gram væske. University of Maryland Medical Center anbefaler å drikke minst 8 kopper, eller 64 gram, av væske og 20 til 35 gram fiber per dag for forstoppelse. De naturlige plantenzymer i ananasjuice antas også å spille en rolle i forbedret tarmfunksjon. Dens rike vitamin C-innhold støtter kroppens evne til å motstå og helbrede fra infeksjoner og sykdommer. Ananasjuice gir også et mildt, naturlig alternativ til stimulerende avføringsmidler, som kan forårsake magesmerter, løs avføring og gass, og forbedrer ikke ernæringsmessig velvære.
bruk
For barn som opplever mild forstoppelse, anbefaler University of Michigan Health System å drikke en halv kopp ananasjuice hver morgen. For voksne med mild forstoppelse anbefaler PineappleJuice.com å drikke et glass fersk ananasjuice etterfulgt av et glass vann. Hvis fordøyelsessymptomer ikke klarer å løse, gjenta prosessen.
risiko
Ananasjuice anses å være næringsrik og generelt ufarlig. Det kan dehydrere, men ifølge PineappleJuice.com, som kan føre til forstoppelse. Av denne grunn er det viktig å konsumere store mengder vann med eller etter forbruket. Ananasjuice er også sur, så hvis du har gastroøsofageal reflukssykdom, som er preget av hyppig syre refluks, kan det utløse eller forverre symptomene dine.
forslag
For maksimalt fiberinnhold, velg fersk eller hjemmejuicert ananasjuice i stedet for juice fra konsentrere. Andre naturlige rettsmidler for forstoppelse inkluderer fiberrike matvarer, som bran frokostblandinger og hele korn brød, grønne grønnsaker, bønner, lentils og frukt, for eksempel bringebær. UMMC anbefaler å begrense sukkerholdige og fettfattige matvarer, så unngå ananasjuice med tilsatt søtningsmiddel. Andre vanlige kilder til sukker og overflødig fett inkluderer vanlige brus, godteri, rødt kjøtt og stekt mat. Sikt på en diett og livsstil som støtter rutinemessige avføring, som, avhengig av personen, varierer fra tre per uke til tre per dag.
