Riktig tannhygiene er svært viktig for å opprettholde tann og tannkjøtt, men det kan ikke være det eneste skrittet som trengs for å hindre tannkjøttsykdom og tannråte. Våre dietter gir ofte ikke tilstrekkelig næringsstoffer som er nødvendige for sunne tenner og tannkjøtt. Inkluderer mye frukt og grønnsaker, samtidig som det unngår raffinerte karbohydrater, er koffein og overflødig sukker gunstig. Vitamintilskudd kan også hjelpe oss med å opprettholde tannkjøtthelsen og forhindre tannråte.
Vitamin C
For å fremme helbredelsen av blødende tannkjøtt er vitamin C avgjørende, og er en av de mest pålitelige former for å forebygge tannkjøttbetennelse. Bioflavonoider, som er naturlige pigmenter i frukt og grønnsaker, tatt med vitamin, bidrar også til å forhindre dannelse av plakk rundt tennene som kan føre til flekker og hulrom. Siden vitamin C fungerer som en antioksidant i kroppen, bidrar det til å fremme dannelsen av bindevev i tannkjøttet. Sitrusfrukter er høye i vitamin C, men de er også høye i syre, noe som kan ødelegge tannemalje. I stedet nå for jordbær, paprika, brokkoli og poteter.
Vitamin A
Vitamin A er nødvendig i helbredelsesprosessen av betent tannkjøttvev. Dette vitaminet er ansvarlig for å opprettholde slimhinner og bløtvev i tannkjøttet. En mangel kan også redusere resistens mot infeksjoner. Oksekjøtt, lever, melk, ost og egg er alle gode matkilder til vitamin A. Når du tar kosttilskudd, ta til måltidet, da fett hjelper absorpsjonen av vitamin A. Forsiktighet bør observeres når gravide tar vitamin A; de bør ikke konsumere mer enn 10 000 IE daglig.
Vitamin d
Tilstrekkelige mengder vitamin D kan forhindre betennelse i tannkjøttet. Det er også gunstig for absorpsjon av kalsium, som er nødvendig for både utvikling og vedlikehold av sunne tenner. Den beste kilden til vitamin D er soleksponering, men du kan også få dette næringsstoffet i ost, melk og fettfisk.
Vitamin E
E-vitamin er en kraftig antioksidant som kan tas i kapselform eller åpnes og gnides på tannkjøttet for vævsheling. Det har også blitt brukt til å lindre sårhet i tannkjøttet under spedbarnsopplæring. Matvarer med høy E-vitamin inkluderer solsikkefrø, ropegrønner, tomatpuré og jordnøddesmør.
Vitamin B.
Vitamin B-mangler kan forårsake tannverk, tilbakevendende tannkjøtt og overfølsomhet av slimhinner i munnen. Vitamin B komplekse kosttilskudd er best tatt i sublingual form - under tungen - for optimal absorpsjon. Matkilder til B-vitaminer inkluderer sopp, kjøtt og fisk.
