Det er ganske vanlig å føle seg kvalme relativt ofte i de første månedene av svangerskapet. Mens mange kvinner føler seg kjølig når de blir sultne, kan andre føle seg mest kvalme kort tid etter å ha spist. Det er noen ting du kan gjøre for å forsøke å redusere og forebygge matrelatert kvalme i tidlig graviditet.
Graviditet Kvalme
Graviditetsrelatert kvalme, ofte kalt morgenkvalme, er ganske vanlig, forklarer Heidi Murkoff og Sharon Mazel i sin bok "Hva du kan forvente når du forventer." Faktisk føler over halvparten av alle gravide kvinner en grad av kvalme eller kvelighet på en eller annen gang i svangerskapet. Dette skyldes en kombinasjon av faktorer, inkludert økende hormonnivå. For mange kvinner er symptomene mest plagsomme i de tre første månedene av svangerskapet, og reduseres gradvis i alvorlighetsgraden.
Fordøyelsessykdommer
I tillegg til økende hormoner i tidlig graviditet endres fordøyelseskanalen også betydelig i sin grad og funksjonalitet, forklarer Dr. Raymond Poliakin i boken "Hva du ikke trodde å spørre din obstetriker". Dette hjelper deg med å trekke ut næringsverdien fra maten, men det bidrar også til kvalme etter å ha spist, fordi mat forblir i magen mye lenger enn normalt, og tilbringer en betydelig lengre del av tiden i tynntarmen også.
Matløsninger
Det er noen ting du kan gjøre med hensyn til maten du spiser for å redusere eller eliminere din kvalme etter måltidet. For det første unngå veldig tung eller fettete matvarer. Dette fører til at den langsomme fordøyelseskanalen virker enda langsommere, noe som øker sannsynligheten for at du blir syk etter å ha spist. Du kan også finne at du har problemer med krydret eller sterkt flavored foods --- hvis dette er tilfelle, unngå dem. Til slutt, prøv å spise ginger-flavored mat eller drikke ingefær ale. Murkoff og Mazel bemerker at krydderet bidrar til å redusere kvalme.
Andre løsninger
Hvis du modererer hva du spiser, reduserer ikke ettermattens kvalme, snakk med legen din om ditt prenatal vitamin, hvis du tar en. Mange kvinner finner at jern i prenatale kosttilskudd bidrar til kvalme, og endring av merkevarer kan redusere symptomene dine. Du kan også prøve å spise mange små måltider hver dag i stedet for noen større måltider; Dette vil redusere belastningen på fordøyelseskanalen din og kan redusere sannsynligheten for kvalme.
