Regelmessig trening og forbruk av et sunt kosthold kan føre til en rekke fordeler, inkludert økt energi, lykke, helse og til og med et langt liv. Øvelse og diett er sentrale for å bestemme en persons generelle helse, og å gjøre dem begge deler av livsstilen din kan gjøre en dramatisk forskjell i hvordan du ser og føler.
Helsefordeler
Ifølge US Department of Health and Human Services bør et sunt kosthold bestå av frukt, grønnsaker, fullkorn, fettfattige meieriprodukter og magert kjøtt. På toppen av å spise godt, må du også minimere forbruket av kolesterol, natrium, sukker og mettet fett. I forbindelse med vanlig trening kan et sunt kosthold redusere risikoen for hjertesykdom, osteoporose, type 2 diabetes, høyt blodtrykk og enkelte kreftformer.
Vekt
Hvis du er overvektig, kan du spise sunt og trene regelmessig, hjelpe deg å miste vekt trygt og holde det av. Hvis du ikke har et vektproblem, kan fysisk aktivitet og et sunt kosthold hjelpe deg med å opprettholde din nåværende vekt og redusere risikoen for å få vekt når du blir eldre. Sunn mat er generelt lavere i kalorier og høyere i næringsstoffer enn andre matvarer, og vanlig fysisk aktivitet brenner av ekstra kalorier for å holde en sunn kroppsbygning.
Energi
Ifølge Nasjonalt institutt for diabetes og fordøyelses- og nyresykdommer kan en kombinasjon av å trene og spise sunne mat øke energinivået og hjelpe deg å føle deg mer oppmerksom og bevisst, både mentalt og fysisk. Sunn mat gir kroppen din næringsstoffene og vitaminer den trenger for å fungere som sitt beste.
Humør
Øvelse stimulerer hjernekjemikalier som hjelper til med å produsere følelser av lykke, tilfredshet og avslapning, så du vil føle deg bedre om du trener regelmessig. Fysisk aktivitet kan også øke ditt fysiske utseende ettersom du brenner fett og bygger muskler, noe som er en viktig faktor for å øke selvtilliten og inspirere et fornøyd liv.
diversifisering
Trening og sunn mat kan bidra til å gjøre livet ditt mer variert og interessant. Søk kreative måter å være fysisk aktive i ditt daglige liv og ikke holde fast i den samme treningsrutinen hele tiden. Tren med medarbeidere, gå med dans med venner, lek på et idrettslag og tilbring aktiv tid med barna og familiemedlemmene. Å følge et sunt kosthold kan også gi opp muligheter for hjemmelaget mat, kulinariske klasser, bønders markedsbesøk og mer morsomme aktiviteter.
