Adrenal tretthet er ikke en anerkjent medisinsk diagnose, men det brukes vanligvis i helhet å beskrive en reduksjon av binyrene som følge av stress. Hvis du har følt å kjøre ned, er juicing og fasting ikke den beste måten å rette opp på situasjonen, og juicing kan til og med gjøre tretthet verre. Kontakt legen din for å hjelpe deg med å identifisere og administrere tretthet.
Kosthold og binyreutmattelse
Adrenal tretthet gjør rundene i en rekke helsebøker som en måte å forklare tollen på at langsiktig emosjonell, mental og fysisk stress tar på seg helsen din. Behandling innebærer vanligvis å ta en rekke kosttilskudd, sammen med endringer i kostholdet ditt som inkluderer sunnere matvalg og å spise regelmessig.
Hormon Health Network rapporterer imidlertid at det ikke er noen medisinsk test for denne tilstanden, og at den ikke er anerkjent som en sann medisinsk diagnose. Mens alle har nytte av å følge et sunt kosthold, er det ikke noe bevis som støtter tanken om at en spesiell diett eller supplementrutine kan hjelpe til med å behandle binyreutmattelse.
Virkningen av Juicing
Juicing og fasting dietter er ekstreme spise planer som alvorlig begrense kalori og næringsinntak. Tretthet er en vanlig bivirkning av disse typer dietter. Hvis du allerede føler deg for sliten, kan juicing og fasting få deg til å føle deg verre. I tillegg kan restriktive dietter også forårsake svimmelhet og forvirring eller gjøre det vanskelig å konsentrere seg. I ekstreme tilfeller kan disse diettene føre til elektrolyttbalanse, noe som kan være livstruende, ifølge en artikkel publisert i "Dagens diett" i mai 2008.
Sunnere alternativer
Hvis du prøver å forbedre energinivået og bli friskere, i stedet for juice eller fasting, følg et balansert kosthold som inkluderer matvalg fra alle matvaregruppene. På den måten din kropp er i stand til å metabolisere maten du spiser i energi og få næringsstoffene det trenger for generell god helse. Det er også viktig at du spiser regelmessig slik at kroppen din får en jevn strøm av næringsstoffer og energi gjennom dagen. Inkluder så mange matgrupper som mulig ved hvert måltid.
Montering av juice i
Mens juicing alene kanskje ikke hjelper deg til å føle deg bedre, kan du inkludere juice i moderering - mellom 4 og 8 gram per dag - som en del av ditt sunne kosthold. Når du lager din egen juice, inkluderer du frukt og grønnsaker som er rike på B-vitaminer, som grønne grønnsaker og C-vitamin, som tomater og sitrusfrukter, noe som kan bidra til å forbedre bivirkninger av binyrehelse og stresshormon, ifølge en artikkel publisert i " Alternative Medicine Review "i 2009. God fersk juicekombinasjoner inkluderer tomat, collards, sitron eller appelsin, jordbær og kale.
