Til tross for at håndleddene dine bidrar lite kraft til golfsvinget, kan feil håndleddbevegelse i løpet av et skudd forårsake kaos på stasjoner, baner, sjetonger og putter. For å holde kontroll over golfspillene, må du hengslene håndleddene dine opp og ned og kile dem bakover og fremover. Å vite når og hvordan å hengsel og kuk håndleddene dine vil hjelpe deg med å eliminere skiver og kroker som legger ekstra slag til poengsummen din.
Trinn 1
Stå over ballen som du ville slå et skudd. Legg ballen fremover eller tilbake i stillingen, avhengig av om du vil slå et lengre eller kortere skudd.
Steg 2
Sett din klubb bak ballen og flytt deretter klubben oppover, hengslene dine håndleddene mot deg. Prøv å heve klubben av bakken uten å flytte underarmen. For å ordne håndleddene dine riktig under oppsettet, vil du ha håndleddene i et svakt oppoverheng, som føles naturlig. Du bør ikke føle at du er aktivt hengslet på håndleddene dine. Når du peker på hendene for langt ned, vil det oppstå spenning i armene dine under backswing, ifølge PGA-sertifisert golflærer Cody Barden.
Trinn 3
Øv håndleddhengslet ved å holde klubben din i luften, parallelt med bakken, løft klubben rett opp fra sitt sted bak ballen. Ta en backswing fra denne posisjonen og en full vinkelsvingning, og slå ballen. Dette vil være vanskelig å gjøre de første forsøkene, men vil hjelpe deg med å utvikle en følelse for håndleddet hengsel, ifølge Barden.
Trinn 4
Sett din klubb bak ballen for å øve håndleddspiken for et fullskuddsslag. Start din backswing ved å bryte håndleddet litt tilbake før du beveger armene dine. Hold håndleddene dine tett under ryggen.
Trinn 5
Swing fremover, bryte eller snu, håndleddene dine i skuddet, med håndleddene dine når deres opprinnelige, rette stilling ved kontakt. I stedet for håndflaten din i hånden, som vender mot bakken ved kontakt, som det var mens håndleddene dine ble klemt, skulle knokene på hånden vende mot bakken ved kontakt. En skive indikerer at du kan forlate håndleddene dine for lenge.
Trinn 6
Vri håndleddet og underarmen over, umiddelbart etter kontakt, for å la armene fullføre akselerasjonen og starte retardasjon. Håndflaten din skal nå vende oppover. Fullfør svinget med høyre hånd ved å berre venstre skulder hvis du har høyre hånd.
Trinn 7
Øv din håndleddspik for forkortede svinger, for eksempel tonehøyde, sjetonger putter ved å plassere klubbhodet bak ballen, og begynne å svinge med håndleddpannen og forlate håndleddene gjennom cocktailkontakt. Eksperimenter med mengden håndleddhane du trenger for disse forskjellige skuddene.
Tips
- For å oppnå riktig ledd eller hengslet stilling, prøv å lage bokstaven "L" mellom klubbens aksel og venstre underarm. Hvis du er venstrehåndet, vil dette være mellom skaftet og høyre underarm.
advarsler
- Før treningsøktene, utfør en kort oppvarming for å forhindre skade og lag dine muskler for oppgaven.
