Vitaminer kan spille en nøkkelrolle i å oppnå balanse i ADHD-barn (ADHD). God biokjemisk vitaminbalanse er viktig for å hjelpe hjernen til å utligne visse nevrotransmittere. Det finnes vitaminer som kan hjelpe hjernens funksjon og er viktige for de som vil bruke vitaminer til å behandle ADHD hos barn.
Omega-3 fettsyre
Det har blitt foreslått at barn som opplever ADHD kan ha lave nivåer av omega-3, fiskeolje. Dokosahexaensyre (DHA) og eikosapentaensyre (EPA) som antas å være byggeklossene i hjernen, kan spille en rolle i behandlingen av symptomer på ADHD. Vår kropp produserer ikke naturlig denne forbindelsen, og det amerikanske dietten, spesielt for barn, er notorisk lavt i de gunstige omega-3-fettene.
magnesium
Magnesium kan ha en beroligende effekt og er tilgjengelig i mange matvarer, og de fleste barn får sannsynligvis ikke så mye magnesium som de burde fra kostholdet. Lavt magnesiumnivå kan føre til irritabilitet, angst og rastløshet. Dette mineral kan spille en viktig rolle i sukker metabolisme, noe som er en viktig faktor for å stabilisere stemninger og konsentrasjon.
Vitamin B6
Vitamin B6 er nødvendig for normal hjerneutvikling og er viktig i syntesen av hjernekjemikalier, inkludert serotonin, dopamin og norepinefrin. En mangel i B6 kan vise symptomer som irritabilitet, manglende evne til å konsentrere seg og kortsiktig hukommelsestap. Vanlig inntak av vitamin B6 kan bidra til å redusere atferdsproblemer i et hyperaktivt barn.
Naturlige vitaminer finnes i matvarer
Naturlige vitaminer er vitaminer vi finner i maten vår. Gode kilder B-vitaminer er fisk, melk, egg, gjær, frokostblandinger og grønne grønnsaker. Appelsiner er en stor kilde til vitamin C og kan forbedre vårt humør. Magnesium, et beroligende mineral, finnes i matvarer som svarte bønner, erter, nøtter, frø og ferdig-til-spis kornkorn. Sink finnes i biff, lam, svinekjøtt, kalkun, kylling, krabbekjøtt og laks. Matvarer som er høyest i omega-3 er fettfisk som laks eller tunfisk, linfrø, valnøtter, butternøtter og soyabønner.
advarsler
Megadoser av vitaminer er ikke nødvendigvis sunne for et barn. Et godt multivitamin med jern kan være trygt og effektivt. Det er barns omega-3 som har de riktige dosene på etiketten. De fleste butikkene bærer vitaminer til barn, og foreldre bør avstå fra å gi dem voksne vitaminer. Foreldre må bruke vitaminer spesielt for barn.
