Alt du spiser og drikker under graviditeten, blir levert til babyen din gjennom navlestrengen. Noen væsker er skadelige for ufødte barn. Det er viktig å vite hvilke væsker som er trygge å konsumere under graviditet.
Vann
Vann er den mest essensielle væsken du trenger under graviditet. Vann er nødvendig for å fjerne avfallsprodukter, absorbere næringsstoffer, regulere kroppstemperatur og utføre metabolske prosesser. Drikkevann er viktig for å forhindre dehydrering. Elizabeth Somer, forfatteren av "Ernæring for en sunn graviditet", anbefaler å drikke minst åtte glass vann hver dag. Forbruker enda mer etter trening og når det er varmt.
Juice
Ferskpresset eller pasteurisert juice er trygt; de er gode kilder til vitaminer og vann under svangerskapet. Imidlertid inneholder de også mye sukker og kalorier. Ifølge Mayo Clinic øker graviditeten din kaloribehov med bare 200 til 300 kalorier per dag. Drikk juice under graviditet i moderasjon.
Melk
Melk inneholder kalsium og vitamin D; disse næringsstoffene er avgjørende for babyen din. Fortified soya og mandelmelk gir disse næringsstoffene også. Kaloriinnholdet i melk, soya eller mandelmelk varierer fra 35 til 150 kalorier per kopp, avhengig av fettinnholdet. Drikk melk i moderasjon; Velg et lite fettalternativ, i stedet for fullmælk.
Kaffe og te
Selv om te og kaffe er akseptable drikker under graviditeten, begrenser inntaket av koffein. Koffein kan forårsake vekstretthet, abort og lav fødselsvekt. Elizabeth Somer foreslår at du unngår alle koffeinholdige drikker i løpet av første trimester og drikker dem i moderasjon i løpet av andre og tredje trimester. Drikk koffeininntak med koffeinfri te og kaffe.
Væsker som skal unngås
Få væsker bør ikke konsumeres under graviditet. Disse inkluderer alkoholholdige drikkevarer, tonic vann og noen urte drinker. Tonisk vann inneholder guinin; Det er ikke trygt å drikke under graviditet. Drikker alkohol mens gravid kan føre til fosteralkoholssyndrom som kan føre til at barnet ditt blir født med fysiske deformiteter, mental retardasjon og atferdsproblemer. Ingen kur finnes for fosteralkohols syndrom. Ikke drikk urtedrikker som inneholder ginseng, cohosh, salvie, enebær, mugworth og mannlig bregne; disse ingrediensene kan være usikre for babyen din. Hvis du er usikker på om en væske er trygg for deg, ikke drikk den før du konsulterer legen din.
