Kosttilskudd linfrø inneholder ingen stimulanter eller urte ingredienser og kan være nyttig for vekttap. Linfrø er relativt lav i kalorier og gir gunstige næringsstoffer, som omega-3 fettsyrer og fiber, som kan bidra til å fremme vekttap. Imidlertid vil du ikke gå ned i vekt med mindre du forbruker en diett med redusert kalori i forbindelse med linfrø. Rådfør deg med lege før du begynner en diett eller ved hjelp av kosttilskudd.
kalorier
Linfrø kan hjelpe til med vekttap fordi det er en kalorimat. Hver 1 spiseskje som serverer denne maten inneholder bare 55 kalorier. Denne mengden er mye lavere enn linfrøolje gir 120 kalorier per 1 spiseskje. Hvis du er aktiv, kan du forbrenne kaloriene i linfrø relativt raskt. En 10-minutters økt med svømmetur eller 5 minutter hoppetau ville brenne 55 kalorier.
Fettinnhold
Linfrø er moderat rik på sunt kostholdsfett, da det inneholder 4,3 gram i hver 1 spiseskje som serverer. Dette kan være gunstig for vekttap fordi umettet fett forbedrer matfett. Sunt fett fremmer også generell helse fordi den hjelper kroppen din til å absorbere næringsstoffer og gir energi.
Omega-3 fettsyrer
Flaxseed er en rik kilde til omega-3 fettsyrer, en type fett som kan bidra til å redusere betennelse og fremme hjertes helse. I tillegg kan omega-3 fettsyrer gjøre flaxseed nyttig for vekttap. Ifølge forskning publisert i desember 2007 utgaven av "The American Journal of Clinical Nutrition", kan forbruk av fiskeolje bidra til å redusere kroppsfett, noe som kan hjelpe til med vekttap. (Se referanser 1 og 5)
karbohydrater
Selv om karbohydrater gir kroppen din energi, kan lav-karbohydrat dietter være effektive for vekttap. Linfrø kan være et nyttig tillegg til slike dietter, da det inneholder bare 3 gram karbohydrater per 1 spiseskje.
Kostfiber
Mens redusert inntak av karbohydrater kan hjelpe til med vekttap, kan konsumere visse karbohydrater som fiber øke diettinntaket. Kostfiber er en type karbohydrat som hjelper til med fordøyelsen og kan bidra til å undertrykke appetitten din, noe som gjør det nyttig for slanking. Hver 1 ss servering av linfrø inneholder 2,8 gram kostfiber.
Protein
Linfrø er lav i protein, da hver 1 spiseskje servering inneholder 1,8 gram. Selv om du kan finne et høyt proteinholdig kosthold som er vellykket for vekttap, er et økt proteininntak ikke avgjørende for slanking. (Se Referanser 1)
Kalsium
Linfrø er ikke særlig rik på vitaminer og mineraler, men inneholder kalsium. Kalsium fremmer beinhelse og kan også hjelpe til med vekttap. En studie fra juni 2011-utgaven av "Klinisk ernæring" viste at tilskudd av kalsium og vitamin D fremmet økt kaloriforbrenning og fettforbrenning. Linfrø inneholder ikke vitamin D, så du må kanskje konsumere det med melk eller en annen vitamin D-kilde for å oppleve denne effekten.
