Kampen om å holde fjellet i yoga og å ha et alvorlig balanseproblem er helt forskjellige ting - selv om det kanskje ikke virker slik mens du går over i midten av klassen. Det er noen organer i kroppen din som hjelper deg å balansere, hvorav noen ligger i ditt indre øre.
Disse organene utgjør det vestibulære systemet, som hjelper hjernen din å finne ut hvor du er i rommet. Hvis det er et problem med dette organet, kan du få alvorlige balanseproblemer, for eksempel svimmelhet.
Innerørets anatomi
Det er to hovedområder i ditt indre øre: hørselen og balanseområdet. Du hører med en del av øret kalt cochlea og balanserer med vestibulen og halvcirkelformede kanaler. Innenfor hver av disse delene er en liten labyrint av vev, væske og hår.
De små hårene i øret ditt er ikke som håret på kroppen din - de tjener en mye annen hensikt. De er forlengelser av nerveceller og sitter i væske som kalles perilimf. Når du beveger hodet ditt, skifter væsken, noe som gjør at hårene beveger seg og signalerer til hjernen hvilken retning hodet ditt beveger seg inn i.
Problemer som påvirker balansen
Visse problemer med det indre øret kan kaste av balansen din i yogaklassen ved å påvirke informasjonen som hjernen mottar fra de små hårene. En kald eller annen sykdom som gjør nesen og bihulene fylt opp kan også påvirke dine indre ører. Ofte påvirkes bare ett øre, som kaster av balansen din fordi et øre sender nøyaktig informasjon til hjernen, og man sender feil informasjon.
Svimmelhet er en mer ekstrem versjon av svimmelhet hvor du føler at hele rommet spinner. Det er forårsaket av enten en opphopning av kalsium i det indre øret, en opphopning av væske, en migrene eller et slag mot hodet. Du kan trenge medisiner for å behandle svimmelhet, men balanseøvelser er en vanlig del av behandlingen.
Visse problemer, som forkjølelse, kan påvirke balansen din. Fotokreditt: fizkes / iStock / Getty Images Balanserehabilitering
Yoga vil bli mye vanskeligere hvis du har balanseproblemer forårsaket av ditt indre øre. Samtidig kan yoga hjelpe deg med å overvinne disse balanseproblemer. Stående balanse utgjør som fjellposer lærer deg hvordan du bruker øynene dine for å kompensere for mangel på indre ørefølsomhet. Det blir ikke lett i begynnelsen, men over tid blir du bedre til å opprettholde balansen til tross for indre øreproblemer.
Yoga Modifikasjoner
Hvis du har indre øreproblemer og sliter med å komme igjennom din yoga praksis, er det noen ting du kan gjøre for å hjelpe din balanse. Å gå barfot er en fin måte å gi hjernen litt ekstra informasjon om hvor kroppen din er i forhold til bakken siden det er så mange sensoriske nerver i føttene. Du vil kanskje også gjøre stående poser nær en vegg hvis du faller, ifølge Vestibular Disorders Association.
Hvis du opplever balanse- og svimmelhetsproblemer, kan du prøve å fokusere på hvilken del av kroppen din som er i kontakt med bakken mens du beveger deg gjennom dine stillinger. Fornemmelsen fra bakken vil fungere som et referansepunkt når du beveger deg gjennom poser, noe som gir deg konstant tilbakemelding om hvor kroppen din er.
Selv om balansen og svimmelhetene skyldes angst, kan de gjøre deg engstelig fordi du ikke føler deg jordet. Når du går gjennom din yoga praksis, prøv å puste sakte og dypt. Dette vil holde deg mer avslappet, og det kan til og med hjelpe deg å bli mer balansert.
Fordi det indre øreets vestibulære system ikke fungerer riktig, må de andre organene du bruker for balanse jobbe overtid, som øynene dine. Gi øynene en hvile under liggende stilling som savasana, hvor du ikke trenger å balansere. Lukk øynene og legg et håndkle over dem for å la dem hvile i slutten av treningen.
