Generelt trenger en ammende mor ikke å endre kostholdet eller unngå spesifikke matvarer mens pleie. De fleste matvarer er trygge å konsumere i moderasjon, selv de som tradisjonelt har vært utenfor grenser, for eksempel alkoholholdige drikker. Så lenge barnet ikke viser noen reaksjon på bestemte matvarer moren spiser, kan hun fortsette å nyte et sunt variert kosthold samtidig som hun gir den beste maten mulig for vekst og utvikling.
Mat til å begrense
Noen matvarer har komponenter som må holdes innenfor rimelige grenser, men ikke nødvendigvis unngås helt. Sykepleiere må ikke unngå alkohol, for eksempel, men bør begrense inntaket til to eller færre drinker per uke og ikke mer enn en på en enkelt dag. Mødre som drikker, bør vente om to timer etter å ha drukket før de ammer, slik at alkoholen kan rydde ut av blodet. Mat og drikke med koffein, som kaffe, te, brus og sjokolade, er vanligvis fine i moderasjon. Målet er å holde totalt koffeininntak under ca. 300 mg per dag, tilsvarende en eller to kopper kaffe.
allergi
Mens de fleste ammende mødre ikke trenger å bekymre seg for babyallergi under amming, kan barn med en familiehistorie av allergi trenge spesiell vurdering. Meieriprodukter, soya, hvete, egg, nøtter og mais kan alle føre til allergier hos følsomme babyer som får disse matproteinene gjennom morsmelken. Tegn på allergi inkluderer irritasjon, overbelastning, eksem og forstoppelse.
sensitiviteter
I noen tilfeller kan en baby utvikle følsomhet overfor noe i morsmelken. Spesifikke matvarer er forskjellige for forskjellige babyer, og noen spedbarn reagerer aldri på matvarer. Noen vanlige syndere inkluderer sitrusfrukter, sjokolade, sterke krydder, cruciferous grønnsaker, jordbær, ananas, kirsebær og svisker. Hvis du oppdager at barnet ditt blir masete på brystet eller for mye gass etter at du har spist en bestemt mat, kan du prøve å eliminere den i to til tre uker, og se om symptomene avtar. Hvis symptomene forsvinner innen en uke etter å ha stoppet den mistenkte maten, vil du kanskje unngå å bruke den aktuelle maten til babyen din er avventet.
Matsikkerhet
Retningslinjer for mattrygghet du fulgte under graviditeten, behøver ikke være like strenge under amming. Mens det alltid er en god ide å unngå undercooked eller uriktig håndtert mat, er ting som soft-serve iskrem, sushi og delikjøtt alle akseptable mens pleie. Sykepleiere bør begrense fiskforbruket til 12 oz, eller mindre en uke, fordi fisk kan være forurenset med kvikksølv. Mødre bør helt unngå fisk høy i kvikksølv under amming. Fisk som skal unngås inkluderer kongmakrill, hai, tilefish og sverdfisk.
