Å vaske sengen om natten er en type urininkontinens som kalles nattlig enuresis. En av årsakene til nattlig enuresis er å drikke væsker om natten. Justering av badvaner og drikkevarevalg kan hjelpe deg å stoppe med å vaske sengen om natten, selv om du nyter en nattlig drikke.
Trinn 1
Sett en "drikkevarefrist" på kvelden, en tid forbi hvor du ikke drikker noe om natten. MayoCinic.com tar opp problemet med barnesengevetting ved å foreslå at et barn bare drikker 20 prosent av sitt daglige væskeinntak etter 5:00, et system som også kan fungere lett for voksne.
Et annet alternativ er å jobbe bakover fra det tidspunktet du vanligvis legger seg og stopper væskeinntaket 3 til 4 timer før sengetid for å redusere din nattlige seng-fukting.
Steg 2
Velg alkoholfrie og koffeinfri drinker i den siste delen av dagen for å slutte å vaske sengen. Merck-håndboken sier at alkohol virker som vanndrivende, øker hyppigheten av vannlating og kan også få beroligende effekt på musklene, noe som gjør muskelmuskelen svakere. Koffein er en irriterende og kan forårsake urinhaster også.
Trinn 3
Sett en vekkerklokke for å våkne deg opp for å bruke på badet om natten. Gjør det første våkneanropet i to til tre timer etter at du går i seng. Prøv å våkne opp noen få timer gjennom hele natten for å urinere så du ikke våt sengen.
Trinn 4
Snakk med legen din om å justere medisineringstiden din hvis du tar diuretika, legemidler som øker urinproduksjonen. Å ta et vanndrivende for nær sengetid kan øke sjansene for å vaske sengen. Hvis du endrer doseringsplanen, kan du fortsette naturgassinntaket og forbli tørr uten å gjøre noen andre livsstilsendringer.
