Å finne den riktige "diettpillen" for å hjelpe deg med å miste overflødig kroppsfett er ikke så lett supplement produsentene gjør det lyd. De fleste vekttap piller virker ikke i det hele tatt, ikke fungerer så vel som hevdet eller har ubehagelige eller farlige bivirkninger. Sjekk alltid legen din før du legger til en diettpille i rutinen, spesielt hvis du har en medisinsk tilstand eller tar reseptbelagte medisiner.
Noen fett tap med konjugert-linolsyre
De vennlige bakteriene i tarmen gjør konjugert-linolsyre, eller CLA, en naturlig forekommende fettsyre som finnes i biff og meieriprodukter, spesielt de fra gressmatede dyr. CLA imbeds seg i cellemembranene og fungerer som en antioksidant mot skade på frie radikaler. Men CLA som naturlig finnes i mat, er ikke det samme som det som finnes i supplementskjema. Skjemaet i kosttilskudd er vanligvis laget av kjemisk skiftende vegetabilske oljer for å produsere en annen variasjon av fettsyren.
CLA har vist seg å redusere kroppsfett og øke magert kroppsmasse hos dyr og har blitt undersøkt som mulig et vekttapstilskud for mennesker. Fettsyren kan hjelpe deg med å miste beskjedne mengder fett, ifølge en 2007-gjennomgang av 18 humanstudier som bruker CLA, publisert i The American Journal of Clinical Nutrition. Resultatene har imidlertid blitt blandet og mer forskning er nødvendig.
Orlistat å blokkere fettet
Selv om tilgjengelig over-the-counter i flere merkenavn vekttap hjelpemidler, er orlistat regnet som en medisinering. Dette legemidlet hjelper deg å miste vekt ved å blokkere fettfordelende enzymer, slik at du ikke absorberer alt fettet du spiser. Som et resultat, passerer noe diettfett i avføringen, så i det hele tatt hjelper medisinen deg med å miste vekt ved å skylle fettkalorier ned i toalettet.
Selv om vekttapstilskuddet kan hjelpe deg med å miste om lag 2 pund i måneden de første fire månedene - ifølge en 2015-studie publisert i British Journal of Clinical Pharmacology, ser det ut til å miste effekten etter det, og vekten vanligvis kommer tilbake. Plus, orlistat kommer med noen ubehagelige bivirkninger, inkludert magesmerter, akutt diaré, foul-luktende tarmbevegelser og muligheten for å passere en oljeaktig utslipp. Og du bør bare ta medisinen med måltider som inneholder fett. Men hvis du spiser mindre fett mens du tar stoffet, kan du ikke oppleve disse effektene, og du vil også ta i færre kalorier.
Fat-Burning Herbal Koffein Piller
Mange urte vekt-tap piller inneholder stimulanter fra ulike urte ingredienser som grønn te, yerba mate og guarana. Yerba mate er en type te som inneholder et nervesystemstimulerende middel som koffein, mens guarana er et frø som er hjemmehørende i Brasil, som inneholder koffein.
Vekttaptilskudd som inneholder grønn te kan hjelpe deg å miste vekt, men bare små mengder, ifølge en studie fra 2012 som ble publisert av Cochrane Database of Systematic Reviews. Selv om koffein gir deg et løft av energi og kan undertrykke din appetitt litt, er det ikke effektivt for vekttap, ifølge fedmeaksjonskalisjonen.
Krydder- og koffein-kombinasjon diettpiller kan også være farlig for helsen din. Overflødig koffein fra kilder som guarana kan ikke bare gjøre deg nervøs og påvirke søvnen din, men kan også øke hjertefrekvensen - og kan være potensielt dødelig ved inntak i høye doser - ifølge OAC. Yerba kompis kan øke blodtrykket og er knyttet til økt risiko for esophageal, lung og munn kreft.
Kosthold og trening for å miste fettet
I stedet for å vende seg til en pille for å hjelpe deg med å miste fettet, ville du være bedre å gjøre smartere matvalg og finne tid til å være mer aktiv. Et pund av fett på kroppen din inneholder 3,500 kalorier, noe som betyr at du må opprette et underskudd som samsvarer med dette beløpet - 500 kalorier om dagen i løpet av syv dager - å miste 1 pund (ref 10 avsnitt 1 para 2). Å spise færre kalorier, enten ved å kutte på hva du spiser eller erstatter noen av dine matvalg med lavere kalorialternativer, og brenner kalorier med planlagt trening, kan hjelpe deg med å administrere kaloriene, slik at du mister fettet på en sunn og trygg måte.
