Som spormineral har molybden en rekke roller i biologiske prosesser som skjer regelmessig, selv om de nøyaktige funksjonene ikke er godt forstått. Molybden gjør alt fra å beskytte celler og skape energi for å hjelpe vitale organer bli kvitt avfallsprodukter. Det er ikke vanlig å være mangelfull i molybden - du får den fra hele korn og nøtter, så vel som litt fra animalsk mat og produsere. Men du kan gå overbord på molybdeninntaket ditt, som kan være farlig.
Cell beskyttelse
Molybden aktiverer enzymer som har antioksidant roller i blodet ditt. Antioksidanter fungerer ved å reagere med frie radikaler, som holder seg til friske celler, som fører til redusert cellefunksjon og ødeleggelse av selve cellen. Høye nivåer av frie radikaler kan føre til kroniske sykdommer, inkludert ulike former for kreft. Ved hjelp av antioksidanter som molybden blir frie radikaler nøytrale forbindelser som ikke er skadelige for friske celler.
Energiproduksjon
Energiproduksjon i kroppen krever en rekke biokjemiske reaksjoner, som starter med dekonstruksjon av næringsstoffer etter at du spiser. Molybden er nødvendig for at cellene skal kunne produsere energi i mitokondriene, eller kraften i cellene, ved hjelp av nedbrytte makronæringsstoffer. Denne energien hjelper ikke bare deg med å gå om dagen, det er også nødvendig for cellulære prosesser som å fordøye mat, gjøre hjertet ditt, slik at muskler kan fungere og skape nye friske celler.
Avfallsfjerning
Noen av molybden i kroppen aktiverer enzymer som kreves for fjerning av avfall. Mineralet hjelper metaboliserende giftstoffer og rester av biprodukter av fordøyelsen. Disse avfallspartiklene blir deretter filtrert ut med hjelp av nyrene, og forlater kroppen din når du urinerer. Molybden metaboliserer selv medisiner i systemet ditt, og hjelper kroppen din til å bruke det du trenger og deretter skyve ut noe ekstra i urinen.
Unngå overdosering
Du trenger bare 45 mikrogram molybden daglig for å oppfylle anbefalt kosttilskudd fastsatt av Mat og næringsstyret ved Institutt for medisin. Du krever bare mer - 50 mikrogram - hvis du er gravid eller ammer. Molybden kan være giftig i doser over 2000 mikrogram per dag. Med mindre du tar et molybdentilskudd, er du ikke sannsynlig å få for mye bare fra kostholdet ditt. Giftige nivåer av molybden kan forårsake giktlike symptomer, organskader, nevrologiske dysfunksjoner, mangler av andre mineraler eller til og med anfall.
