De som er overvektige og hvem som bestemmer seg for å starte trening, kan lure på om yoga er trygt. Fordi 1 av 3 amerikanere er overvektige, kan dette spørsmålet muligens være på hjernen til millioner av mennesker. Med medisinsk godkjenning kan yoga være en trygg og effektiv måte å miste vekt på og forbedre helse for folk i alle størrelser.
Om Yoga
Yoga er en utmerket øvelse for overvektige mennesker, fordi den er mild, har lav innvirkning og unngår ekstra kraft på leddene, og forbedrer styrke og fleksibilitet. Yoga bygger også muskler, og å ha flere muskler bidrar til å forbrenne kalorier i ro, fordi muskler er mer metabolisk aktive enn fett. Hvis du er overvektig, snakk med legen din før du starter et treningsprogram. Legen din kan bestemme om du har andre helseproblemer som kan sette deg i fare for sykdom eller skade når du trener.
Starter
Hvis du er ny på yoga, og legen din har godkjent trening, starter med en vanlig temperatur yoga klasse er en smart ide. En restaurerende yogaklasse kan være en god introduksjon og en måte å bli vant til studioet og de grunnleggende bevegelsene og opplevelsen av yoga. Å komme til første klasse godt hydrert og ha på seg lette, komfortable klær vil gjøre opplevelsen mer behagelig. Senere, hvis du nyter yoga og legen din godkjenner det, kan du prøve en mer kraftig varm yogaklasse, for eksempel Bikram yoga.
Ikke vær bekymret
Yoga klasser kan være skremmende eller pinlig for de som er overvektige. Men yoga er ofte et innbydende miljø, og aksepterer alle størrelser og former av studenter.
Yoga fordeler
Styrken, fleksibiliteten og muskelmassen som er oppnådd fra yoga, kan forbedre helbred og hjelp med vekttap. Stressreduksjonen og bedre søvn som følger med regelmessig trening, er begge viktige for å forbedre livskvaliteten, og i å kaste ut overskytende pund.
Overvektige mennesker kan gjøre yoga, og finner ofte det er en effektiv øvelse de kan forfølge for livet.
