Jakkepotet er ganske enkelt den britiske termen for hva amerikanerne kjenner som en bakte potet. Når du topper din bakt potet med cottage cheese, kan du ende opp med et stort utvalg av kalorier, avhengig av potetens størrelse og mengden av fett i hytteosten. De to har komplementære ernæringsmessige verdier, ettersom jakkepoteter har høy karbohydrater og lite protein, mens hytta er rik på protein og lavt karbohydrater.
Kalorier i potet
Kaloriene du får fra poteten varierer betydelig, avhengig av størrelsen. En liten bakt potet, som er ca 2 inches i diameter, har bare 134 kalorier. En mellomstor potet har 168 kalorier, mens en stor inneholder 290 kalorier.
Kalorier i Hytteost
Velg fettfattig hytteost - og unngå kremt ost - for å holde fett og kalorier nede. En kopp med lavt fettost med 1 prosent melk inneholder 163 kalorier og bare 2 gram fett. Men kaloriene hopper til 220, og du får 10 gram fett i en 1-kopps servering med kremet hytteost.
Kalorier fra karbohydrater
En kopp med lavt fettost bidrar til 6 gram totalt karbohydrater, som bare står for 24 av sine totale kalorier. Imidlertid består nesten 90 prosent av en bakt potet av karbohydrater. En liten potet har 30 gram karbohydrater, eller 120 kalorier. Du får 64 gram karbohydrater, som tilsvarer 256 kalorier, fra en stor potet.
Kalorier Fra Protein
En liten potet inneholder 3,6 gram protein, mens en storbakt potet leverer 8 gram. Disse verdiene representerer henholdsvis 14 og 32 kalorier. På baksiden er cottage cheese en rik kilde til komplett protein, som inneholder 25 til 28 gram, eller 100 til 112 kalorier, i 1 kopp av de fleste varianter.
Totalt kalorier
Hvis du velger en liten potet med 1 kopp med lavt fettost, gir lommekartaten 297 kalorier. I den høyeste enden har en stor bakt potet med 1 kopp kremt ost med en masse 510 kalorier.
