Bursdagsfest kan være en cavalcade av usunn mat. Barna er kresen, og de pleier å bli tiltrukket av fettfattige, kalorimatte som pølser, sjetonger og brus. Med litt innsats, fantasi og planlegging, kan du imidlertid gi kalvaryen med deilige, næringsrike snacks, for å holde dem brent og lykkelige. Se etter hele matvarer som frukt og grønnsaker, hele korn og ting i fiber, som vil fylle dem opp. Disse ideene er for barn i alderen 5 år eller eldre.
Søte Kabobs
Frukt kabobs. Fotokreditt: Stefan Krause / iStock / Getty Images Barn elsker ting på en pinne. Samle en rekke barnevennlige frukter som druer, jordbær og appelsiner og lag dem på tannpirkere. Frukt pakker masse essensielle vitaminer og mineraler som vitamin A og C. Kast i noen cheddarostter for ekstra kalsium. Pass på at barna sitter mens de spiser, så ingen blir skadet!
Bli lekfull
Bruk kakeskiver til morsomme figurer. Fotokreditt: Sikring / Sikring / Getty Images Alt i en morsom form vil bli en hit med barn. Kut peanøttsmør og gelé, eller jordnøddesmør Banana-smørbrød med kakeskiver for å lage morsomme former. Tegn ansikter på bananer med klemmende sjokoladefrysing, noe som gir bare et lite spark til en ellers sunn matbit. Legg ut kutte grønnsaker eller frukt i form av tegneseriefigurer, dyr eller ansikter. Det er ikke alltid så mye om hva du tjener som hvordan du serverer det.
Delicious Dips
Lag din egen dukkert. Fotokreditt: Inga Nielsen / iStock / Getty Images Noen ganger kan du legge ut alle frukter og grønnsaker i verden, men barna kommer ikke til å berøre dem, med mindre de er dekket av noe. Lag dine egne sunne dips. Se etter oppskrifter som bruker vanlig, ikke-fett yoghurt, eller redusert fett surkrem eller majones. Eller bruk dips som sniker frukt og grønnsaker i basen. Unngå høyt fett, høyt kaloriinnhold, høyt sukker dyp som karamell eller sjokolade. Jordnøtt smør er høy i protein, men også høyt i fett, så hvis du skal tilby det, må du kontrollere at du kan kontrollere delene.
Liten stort
Gjør mini parfaits. Fotokreditt: Creatas / Creatas / Getty Images En annen ting du kan gjøre er å lage små parfaits. Lagfrukt og pisket krem i et skudd glass eller sauseskål. Du kan også sette dukkert i bunnen av glasset, og legg deretter grønnsaker på toppen, stikker rett inn i dukkert. Dette er en fin måte å kontrollere hvor mye dukkert barna får, siden dukkert kan være høyt i fett og kalorier. Yoghurt og granola virker også, og den kombinasjonen er full av kalsium.
Easy Peasy Nesten No-Work Snacks
Trail mix er en klar til å ta mat. Fotokreditt: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Du kan også bruke klare snacks som delskummende mozzarella ostepinner, som er høye i både protein og kalsium, bra for voksende barn. Nøtter og stiksamlinger gir også energi, men bør spises i små porsjoner fordi de er kalori, fett og natrium tett. Luftpoppet popcorn gjør en god helkornsmat og ifølge Hele Kornrådet er det bare 31 kalorier per kopp. Det er også høyt i fiber, noe som vil holde barna fullere, lengre.
