Du vet at "frokost er dagens viktigste måltid", men det er ikke alltid den enkleste når du får deg selv og familien din klar om morgenen. Planlegging av raske frokostalternativer på forhånd kan hjelpe morgendagene til å gå litt jevnere. Og du vil føle deg bedre å vite at du startet dagen med å gjøre noe sunt for deg selv og din familie.
smoothies
Smoothies er et raskt frokostalternativ som kan tas hvor som helst. Bare bland yoghurt, mager melk eller 100 prosent fruktjuice og fersk eller frossen frukt. Hold frukten frossen for å gjøre den tykkere. Eksperimenter med favoritt yoghurt smaker og frukt. Prøv jordbær med banan, en blanding av bær, mango og jordbær. En hvilken som helst kombinasjon vil fungere.
Frokost Smørbrød
Prøv disse raske sandwich-ideene: Skål en engelsk muffin eller tortilla med ost og et stykke tomat for en rask "frokostpizza". Spred peanøttsmør på hel hvete toast, en engelsk muffin, banan eller gresskar brød. Se etter brød med minst 4 gram fiber per porsjon. Hvis du ikke liker jordnøtt smør, prøv lavt fett kremost. Legg stykker av favorittfrukten din for å legge til mer smak og fiber til morgenen. Frokost burritos med eggerøre, pinto bønner og salsa er en god start på dagen din. Lag ekstra crustless quiche til middag og pop en servering i en tortilla med salsa for en rask frokost burrito.
Korn på farten
Legg korn i baggies natten før i morgen når du ikke har tid. Prøv å blande forskjellige korn med full korn for en rekke smaker. Gjør parfaits av yoghurt, friske bær og granola natten før for å ta en grep og gå-alternativ. Hvis du ikke liker granolaen soggy, la den av til morgenen.
Planlegge på forhånd
Fix muffins, brød og til og med frokost burritos i helgene og fryse. Ta dem ut natten før for å tine og varme i mikrobølgeovn eller brødrister ovnen før du løper ut døren. Smoothie ingredienser kan kombineres i en beholder natten før og blandes med en håndholdt blender om morgenen. Lag en quiche over helgen og varm opp stykker til frokost i løpet av uken. Hvis du ikke har tid til å lage din egen frokost, velger du noe sunt fra en kaffebar eller kafé. Hopp over doughnut og velg en kli muffin, fullkorn bagel med lavt fett kremost eller en frukt og yoghurtparfait.
