Kreatin markedsføres hovedsakelig som et supplement for å forbedre atletisk ytelse og øke muskelmassen. Kliniske studier er ufullstendige om effekten og sikkerheten til kreatintilskudd; Det er imidlertid noen indikasjoner på at høy dosering eller langvarig bruk kan føre til skade på leveren eller andre alvorlige bivirkninger. Kontakt en kvalifisert helsepersonell før du tar kreatin.
Kreatin Kosttilskudd
Kreatinsupplement er tilgjengelig som pulver, væsker, kapsler, energistenger og drikkeblandinger. Sikkerheten til kreatin har ikke blitt vurdert for barn og tenåringer, og bør ikke tas av personer under 19 år. En første daglig dose på 20 til 25 g er tatt av idrettsutøvere i omtrent en uke, og deretter reduseres dosen til 2 til 5 g. Kreatin kosttilskudd tas også i en dose på 5 til 10 g daglig for å redusere kolesterol.
Lever og Kreatin
Kreatin er en aminosyre som produseres av leveren, nyrene og bukspyttkjertelen. Kreatin er også hentet fra diettproteiner, for eksempel vilt, rødt kjøtt og fisk. Etter at kreatin er syntetisert ved en reaksjon i leveren, blir den transportert til musklene for lagring, mens avfallsproduktene fra reaksjonen utskilles av nyrene. Under kortvarig intensjon med høy intensitet konverteres kreatin til ATP, som er energikilden til kroppen.
Leverskade
Kreatintilskudd har ikke vist seg å påvirke leveren negativt når det gjelder kortvarig, lav dose bruk. I tillegg fant en studie i "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism" at kreatintilskudd ikke påvirket elitutøveres lever selv etter langvarig bruk. Imidlertid bør kreatin ikke brukes i mer enn seks måneder da det er tegn på at leverdysfunksjon eller skade kan oppstå. En studie i "American Journal of Physiology" fant signifikante inflammatoriske lesjoner i muskelleverene som ble gitt langsiktige kreatindoser. Videre kan det ta lengre tid å ta kosttilskudd på leverenes evne til å syntetisere kreatin. Mer klinisk forskning er nødvendig for å definere doseringsgrenser og effekter av kreatinbruk.
Leversykdom
Pasienter med leversykdom anbefales å unngå kreatintilskudd. Leversykdom reduserer naturlige kreatin nivåer og tar kreatin kosttilskudd kan ytterligere hemme leveren evne til å produsere og behandle kreatin. Nyreskade og andre alvorlige bivirkninger kan også oppstå hvis kreatintilskudd ikke behandles riktig på grunn av nedsatt leverfunksjon.
Narkotikahandel
Kreatin bør ikke tas med antiinflammatoriske legemidler som behandles av de samme leverenzymer, som Motrin, Advil og Aleve. En enestående studie i tidsskriftet "Seminarer i leversykdom" beskriver en sak med dyp gulsott og leverskader, som var knyttet til en idretts langvarig bruk av kreatin kombinert med whey protein. En kvalifisert helsepersonell bør alltid konsulteres før du tar kreatin eller kombinerer det med andre kosttilskudd eller medisiner.
