Gluteninntaket i glutenfølsomme individer er knyttet til en rekke psykiske problemer, fra hjernefeil til angst og depresjon. Hvis du vanligvis unngår gluten, men ved et uhell inntar noen, kan du oppleve hjernedusj med en gang, eller det kan dukke opp noen timer eller dager senere. Når det slår, er det ikke sikkert å brette vei for å få det til å gå bort, bortsett fra å la gluten løpe sin kurs. Det er noen måter å forbedre hjernen tåke som kan få deg gjennom de siste få timene på jobb.
Trinn 1
Gluten er ofte i bakevarer. Fotokreditt: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images Identifiser produktet du spiste som inneholdt gluten, slik at du kan slutte å spise det og unngå å forverre hjernens tåke.
Steg 2
Drikk vann. Fotokreditt: Jupiterimages / Pixland / Getty Images Drikk litt vann. Vann er et viktig verktøy i kampen mot hjerne tåke, forklarer Brain Harmony Center. Dehydrering fører til forverring av hjerne tåke. En dehydrert kropp fjerner ikke avfall og giftstoffer effektivt, noe som kan forverre mental klarhet.
Trinn 3
Gå en tur. Fotokreditt: Rafal Olkis / iStock / Getty Images Ta en rask spasertur eller utfør en fysisk aktivitet du liker. Øvelse øker blodstrømmen til hjernen din, øker energien din, senker stress og sender kjemikalier til følsomhet i blodet ditt - som alle bidrar til mental klarhet. Øvelse hjelper deg også å sove. Å få nok søvn er viktig for å eliminere hjernen tåke.
Trinn 4
Akupunktur. Fotokreditt: BananaStock / BananaStock / Getty Images Motta en akupunkturbehandling. Akupunkturene hevder at øvelsen forbedrer mental klarhet og lindrer hjernens tåke ved å hjelpe kroppen din til å eliminere giftstoffer, skape en følelse av avslapping og gjenopprette kroppens riktig energibalanse.
Trinn 5
Ta en lur. Fotokreditt: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Ta en lur. Hvis du tvinger deg til å jobbe gjennom en tåkete periode, risikerer du å overtaxere dine nervceller, noe som igjen forverrer hjernens tåke, ifølge Esther Sternberg, M.D., for Consumer Reports. Napping virker som en hjernestart og beroliger overarbeidet nerver. Ta noen minutter å ligge ned med lukkede øyne og slapp av hvis du ikke kan ta en lur.
