Kortpustet kan variere fra det bare ubehagelige til det potensielt farlige. Hvis du har funnet deg selv gispende for å puste etter å ha klatret noen trapper, eller når du har tungt pakker, kan du bare være ute av form. Hvis du imidlertid lider av pusten mens du er stillesittende, eller våkner om natten, og sliter med å puste, kan det tyde på et underliggende helseproblem. Kardiovaskulær trening kan hjelpe med mange former for kortpustethet, men hvis symptomene dine er alvorlige, bør du konsultere legen din så snart som mulig.
Bedre hjertefrekvens
Kardiovaskulær trening kan forhindre kortpustethet fordi det styrker hjertet, lungene og sirkulasjonssystemet. Som "Exercise and Sport Science" forklarer, påvirker kardio kroppen din på flere måter. For det første øker lungekapasiteten på grunn av trening, noe som betyr at du trekker i mer luft. For det andre tilpasser kroppen din seg til kravene til trening ved å transportere oksygen mer effektivt, noe som betyr at mer oksygen kommer til hjertet og blodbanen, og forhindrer kortpustethet på grunn av lavt oksygen.
Holdning
Øvelse kan også bidra til å bekjempe kortpustethet ved å forbedre muskelstyrken og utholdenheten. "Everest-prinsippet: Hvordan oppnå toppmøtet i livet ditt" bemerker at god holdning øker musklene og åpner lungene, slik at du kan puste mer fritt. Når du er trøtt, er du imidlertid mer sannsynlig å kramme, som hemmer luftstrømmen til lungene. Regelmessig øvelse bygger styrke og oppfordrer deg til å holde ryggraden rett og hodet høyt, åpne brystet og øke lungekapasiteten.
Astma
Kroniske sykdommer som astma er vanlige årsaker til kortpustethet, og trening kan være svært gunstig når man behandler symptomene, ifølge astma i fokus. Selv om astma-pasienter må ta ekstra forholdsregler, for eksempel å varme opp forsiktig og ha en inhalator med De under trening, oppveier fordelene noen risiko, da utfordringen med kardiovaskulær trening vil forbedre lungekapasiteten og elastisiteten, og forhindre pasienter i å lide kortpust på grunn av dårlig kondisjon.
aldring
Når du blir eldre, blir lungene mindre elastiske, pustevnen din avtar, og du er ikke i stand til å inhalere eller puste ut som kraftig, ifølge "Fysiologi for sport og trening." Sirkulasjonssystemet ditt svekkes også, noe som betyr at du kan være mer utsatt for å lide kortpustethet. Trening kan ikke helt reversere effektene av aldring, men vanlig kardiovaskulær trening kan bidra til å opprettholde lungekapasitet og elastisitet, og fremme sunn sirkulasjon, noe som kan forhindre eller til og med hjelpe å reversere aldersrelatert kortpustethet.
