Effexor, hvis generiske navn er venlafaxin, kan være et effektivt antidepressivt middel, men det kan også ha den irriterende bivirkningen av søvnløshet, eller vanskeligheter med å sovne eller sovne. Noen få livsstil- og nattendringer som anbefales for søvnløshet generelt, kan hjelpe pasientene til å få en god natts søvn mens de er på Effexor.
Effexor og søvnløshet
Søvnløshet forårsaket av Effexor er ikke grundig studert. Men ikke bare er søvnløshet selv en bivirkning av medisinen, noen av de andre bivirkningene kan også forstyrre søvnen. Mareritt, blits, halsbrann og hyppig vannlating kan også hindre pasientene i å få resten de trenger, slik at behandling av bestemte problemer kan resultere i bedre hvile.
Pasienter som trekker seg fra Effexor kan møte en ytterligere risiko for søvnløshet.
Nattvaner
Ifølge American Academy of Family Physicians, kan en konsekvent sovetid rutine hjelpe noen å sove og sovne. Organisasjonen anbefaler et varmt bad, en lett matbit og 10 minutter med å lese før du setter inn. Soverommet skal være mørkt og stille. En vifte kan skape "hvit støy" som blokkerer andre lyder.
Gå til sengs og våkne opp på samme tid hver dag - selv i helgene. Om natten, de som forblir våken etter 30 minutter med å forsøke å sove, skal gå fra soverommet og gå til et annet rom i 20 minutter før de går tilbake til sengs.
Daglige rutiner
I løpet av dagen, eliminere eller kutte ned på koffeinholdige drikker, alkohol, tobakk og fettstoffer. Få mye mosjon, men ikke innen flere timer med sengetid. Prøv å redusere stress, og utpeke en viss tid hver dag for å bekymre deg, for å unngå å mulle over problemer om natten.
Det er best å lagre soverommet for søvn eller kjønn og unngå andre aktiviteter der, for å gjøre rommet mer egnet til å sovne. Å motstå trang til å ta dagtidssnapper, vil hjelpe søvn komme lettere om natten.
Behavioral Therapies
Kognitiv atferdsterapi (CBT) er en prosess som en søvnterapeut hjelper klienter med å overvinne søvnløshet. Ifølge Mayo Clinic, produserer fire til åtte 30-minutters CBT-økter vanligvis gode resultater. Pasienter kan jobbe med søvnterapeut på metoder som inkluderer eliminering av negative tanker om søvn eller ved sengetid, redusering av søvntid, avslappingstrening og biofeedback (lærer å kontrollere muskelspenning og hjernebølgefrekvens).
medisinering
Selv om pasienter skal utmate alle livsstilsendringer først, kan medisiner være nødvendig for å lindre noen tilfeller av søvnløshet. Mange over-the-counter søvn hjelpemidler inneholder diphenhydramine - den enestående ingrediensen i antihistamin Benadryl, som fremmer døsighet. Bivirkninger kan være søvnighet i søvn og svimmelhet.
Reseptbelagte sovemedisiner kjent som ikke-benzodiazepinhypnotika, inkluderer zolpidem, bedre kjent som Ambien, som bare skal tas umiddelbart før syv til åtte timers søvn. Ramelteon, solgt som Rozerem, er ikke vaneformende og er det eneste reseptbelagte søvnhjelpen som ikke er et kontrollert stoff. Alkohol øker disse stoffernes beroligende egenskaper.
Benzodiazepin-hypnose, utviklet på 1960-tallet for angst, er noen ganger foreskrevet for søvnproblemer, men kan ha alvorlige bivirkninger som ansiktshevelse og respiratoriske problemer.
