Lav energi, muskel svakhet, tretthet og irritabilitet har lenge vært anerkjent som symptomer på jernmangel anemi. En studie publisert i "British Medical Journal" foreslo imidlertid at disse symptomene kan begynne lenge før mangel på jern fører til anemi. I 2003-studien, som ennå ikke har blitt replisert, fantes at jerntilskudd korrigerte lav energi hos kvinner med bare milde eller moderat utarmede jernforretninger.
Definisjon
Jernbalansen varierer fra dag til dag. Noen dager kan du konsumere mer enn du trenger; andre dager kan du spise mindre. Hvis dagene når du bruker for lite, overstiger dagene når du bruker for mye, blir mangel på jern kumulativ og tømmer kroppens butikker. På dette stadiet vil blodprøver vise reduksjoner i serum jern og ferritin, og en økning i total jernbindende kapasitet. Da jernbutikkene dine er oppbrukt, påvirkes røde blodlegemer. På dette stadiet vil blodprøver også vise en nedgang i størrelse, farge og antall røde blodlegemer, en tilstand som kalles jernmangelanemi.
Tilknyttede symptomer
Lav energi kan være ledsaget av andre symptomer, for eksempel blåaktig kast til hvite i øynene, blek hud, sprø eller skjeformet negler, tynnhår, ømme tunge, kortpustethet ved minimal anstrengelse, nedsatt appetitt og hodepine. Tilknyttede symptomer kan bare oppstå med langvarig eller alvorlig mangel på jern. Endringer utvikler seg ofte sakte, slik at de kan være mer åpenbare for folk som ser deg sjeldent, sammenlignet med folk som ser deg på daglig basis.
Behandling
Behandling for lav energi fra mangel på jern begynner med påfylling av jern. Legen din kan anbefale at du tar et oralt jerntilskudd, for eksempel jernsulfat eller jernholdig glukonat, i doser på 325 mg en til tre ganger per dag. Oralt jerntilskudd kan forstyrre andre medisiner, så ta dem nøyaktig slik legen din retter. Energinivåene kan begynne å bli forbedret innen få dager etter at behandlingen startet. Tillat to uker for full fordel. Det kan imidlertid ta seks måneder eller et år med behandling for jernbutikker å gjenopprette seg helt.
Forebygging
Forhindre lav energi fra mangel på jern ved å konsumere et jernrikt diett eller ta et daglig multivitamin med mineraler. Utmerkede matkilder til jern inkluderer magert kjøtt, fjærkre, fisk, østers og muslinger. Jernet i vegetabilske matvarer som belgfrukter og berikede korn er vanskeligere for kroppen din å absorbere. Forbruker mat som er rik på vitamin C, som sitrusfrukter, tomater, paprika, brokkoli og poteter, forbedrer absorpsjonen av jern fra både plante og dyr mat. Hvis du ble jernmangel på et jernrikt kosthold, eller hvis du ikke kan endre kostholdet ditt, spør legen din om et multivitamin med mineraler kan hjelpe.
betraktninger
Lav energi kan skyldes andre faktorer enn mangel på jern. Legen din må kanskje utelukke andre forhold, som depresjon, infeksjoner, kreft eller autoimmun sykdom. I noen tilfeller er lav energi forårsaket av mer enn én faktor. Oralt jerntilskudd virker ikke for alle mennesker. Du kan trenge oppfølging av medisinske avtaler eller gjenta blodprøver for å bekrefte at jerntilskudd fungerer for deg.
