Med tre måltider per dag i tillegg til snacks, kan rationerende kalorier virke som en læreplass. For de fleste er det imidlertid bra å spise det samme antallet kalorier til frokost, lunsj og middag - så du trenger ikke en unik formel for innholdet på middagsmåltid, ifølge Ohio State's Wexner Medical Center.
Crunching tallene
I gjennomsnitt trenger en kvinne 2000 kalorier per dag, mens menn trenger 2500 kalorier. Fjerner 300 kalorier for snacks - et grovt anslag - du er igjen med ca 1700 måltidskalorier for kvinner, og 2 200 måltidskalorier for menn. Ved å dele disse tallene med tre, bør gjennomsnittlig kvinne spise omtrent 565 kalorier per måltid, mens gjennomsnittlig mann bør spise ca 735 kalorier per måltid. Hvis du spiser mer snacks, har du mindre måltider, og omvendt. Disse tallene arbeider for vektvedlikehold; hvis du spiser flere kalorier enn du brenner, vil du få vekt. Spis mindre, og du vil miste.
