Crunchy, søte og saftige, grønne frøfrie druer tilfredsstiller en rekke trang, noe som kan være hvorfor amerikanere liker dem så mye. I gjennomsnitt spiser amerikanerne 8 pund druer om året, ifølge College of Agriculture and Life Sciences ved University of Arizona. Ernæringsmessige gir grønne druer en rekke helsemessige fordeler, så fortsett å spise.
Lav-kalori Snack
Med 104 kalorier per 1-kopps servering, gjør grønne druer en sunn og naturlig kalorimatbit. De fleste amerikanere spiser for mange kalorier, ifølge U.S. Department of Agriculture. 1-kopps servering med grønne druer fyller deg og tilfredsstiller sult, noe som bidrar til å holde totale kalorier - og til slutt vekt - under kontroll.
Sykdomsbeskyttelse Resveratrol
Druer inneholder et stoff som heter resveratrol, som er en naturlig forbindelse som beskytter frukten mot miljøbelastning, soppinfeksjoner og ultrafiolett stråling. Resveratrol arbeider også for å beskytte menneskers helse. Som en antioksidant kan det beskytte cellene mot frie radikaler og redusere risikoen for hjertesykdom ved å forhindre blodpropp og redusere betennelse. Resveratrol i grønne frøfrie druer kan også forhindre vekst av kreftceller.
Sunt Carb Choice
Karbohydrater er en viktig del av kostholdet ditt. Faktisk anbefaler nutritionists at 45 til 60 prosent av kaloriene kommer fra karbohydrater. Men de fleste av disse karbohydrater bør komme fra sunne kilder som gir fiber og essensielle vitaminer og mineraler i tillegg til karbohydrater. Grønne druer passer til regningen som et sunt karbohydrat. En 1-kopps servering inneholder 27 gram sunne karbohydrater og 1,4 gram fiber.
Electrolyte Replenisher
Grønne druer gir også en sunn dose av viktige mineraler, også kjent som elektrolytter. Denne mineralske kombinationsboksen er ansvarlig for å opprettholde væskebalanse og riktig surhet i blodet ditt; elektrolytter er også viktige for muskelfunksjonen. Å spise grønne druer er en god måte å fylle elektrolytter etter anstrengende trening. En 1-kopps servering med grønne druer inneholder 15 milligram kalsium, 11 milligram magnesium, 288 milligram kalium og 30 milligram fosfor.
God kilde til essensielle vitaminer
Grønne frøfrie druer kan hjelpe deg med å møte dine vitaminer A, C og K. En kopp druer gir 100 internasjonale enheter av vitamin A, 4,8 milligram C-vitamin og 22 mikrogram vitamin K. Vitamin A hjelper kroppen din til å bekjempe infeksjon ved å øke immunforsvaret. Vitamin C er viktig for sunne tannkjøtt og muskler og hjelper også sår til å helbrede. Og til slutt er vitamin K essensielt for blodpropp.
