General Nutrition Corp. selger mangfoldige kosttilskudd som kan støtte en kaloribegrenset diett, men selskapet har også produktlinjer dedikert til vekttap kalt GNC Total Lean og GNC Total Lean Advanced. Hvert produkt inneholder forskjellige kombinasjoner av ingredienser designet for å hjelpe deg å slippe pounds. Noen GNC-produkter inneholder urter, som kan forårsake bivirkninger eller interagere med medisiner, så kontakt legen din før du tar kosttilskudd for å være sikker på at de er trygge for deg.
Sunt vekttap med kosttilskudd, kosthold og trening
GNC Total Lean og GNC Total Lean Advance tilbud om 39 produkter designet for å møte en rekke diettbehov, fra næringsrike, kalorier med lavt kaloriinnhold og termogene produkter til karbontrollere og proteinstenger. GNC anbefaler å bruke Total Lean-produkter som en del av et sunt kostholds- og treningsprogram, slik at de inkluderer en vekttapsplan med de fleste produkter.
Når du velger vekttaptilskudd, bør du vurdere hvordan de kan kombineres med et balansert kosthold og regelmessig mosjon for å få optimale resultater. For eksempel, hvis du har gått ned i vekt, men slår et platå, kan en fettforbrenner gi stoffskiftet et løft. På baksiden vil fettbrennere alene ikke ha mye innflytelse hvis du ikke begrenser kalorier og følger en sunn livsstil.
En supplerende måltid erstatning kan være et alternativ hvis du har det vanskelig å kutte kalorier. Måltidsutskiftninger kan også hjelpe deg med å miste noen få pounds raskt. Bare ikke erstatte alle måltider, eller du vil ikke få nok kalorier til å støtte dine energibehov. En kalori diett består av 1000 til 1200 kalorier daglig for kvinner og 1.200 til 1.600 for menn, rapporterer Nasjonalt institutt for diabetes og fordøyelses- og nyresykdommer. Det er ikke sunt å konsumere færre kalorier med mindre det er gjort under tilsyn av en lege.
GNC-produkter med fettbrennere
Flere produkter i GNCs Total Lean og Total Lean Advanced-linjer inneholder fettforbrennere og termogene stoffer. Fettbrennere fremmer nedbrytning av lagret fett i en prosess som kalles lipolyse. Termogenics arbeider ved midlertidig økende kroppstemperatur, noe som øker stoffskiftet og bidrar til å forbrenne flere kalorier.
Koffein og grønn teekstrakt er to av de vanligste ingrediensene i vekttaptilskudd. Du kan også se epigallocatechin-3-gallat, eller EGCG, på etiketten fordi det er den aktive ingrediensen i grønn te. Koffein og grønn te er effektive fordi de utløser lipolyse og utøver en termogen effekt. De arbeider på flere måter i kroppen, men begge aktiverer enzymer som bryter ned fett.
Flere av GNC vekttap kosttilskudd har koffein og grønn te pluss ekstra fett brennere og thermogenics. For eksempel inneholder GNC Total Lean Healthy Metabolism Soft Chews grønn kaffe ekstrakt, Garcinia cambogia og fem B-vitaminer, mens Total Lean Advanced Lean Shake Burn tar det et skritt videre ved å inkludere Capsimax og 14 ekstra vitaminer og mineraler.
Grønn kaffebønneekstrakt inneholder koffein, men det er også en konsentrert kilde av klorogen syre, som er en fettforbrenner. Garcinia cambogia hemmer syntesen av nye fettceller i labrotter, men mer forskning er nødvendig for å verifisere effektiviteten hos mennesker.
GNC Total Lean CLA inneholder bare én ingrediens - en naturlig fettsyre som kalles konjugert linolsyre, eller CLA. Forskning viser at CLA hjelper overvektige mennesker å miste mer fett enn personer som tar placebo, ifølge studier som er kalt av Memorial Sloan Kettering Cancer Center. Andre GNC-kosttilskudd blander CLA med næringsstoffer og fettbrennere.
Ernæringsstøtte under vekttap
GNC-produktlinjene tilbyr en rekke shakes og barer med næringsstoffer for å beskytte mot mangel når du følger et vekttap diett. Noen av de fettforbrennende kosttilskuddene leverer en betydelig mengde vitaminer og mineraler, men GNC har også kosttilskudd som gir næringsstoffer uten andre vekttapsstoffer.
Lean Shake, som er en del av GNC Total Lean-linjen, er et pulver du blander med vann for å skape en riste. Den har 200 kalorier og gir deg nok næringsstoffer til å tjene som et måltid erstatning. Du får 17 gram karbohydrater, 25 gram kvalitetsprotein, 3 gram fett, 8 gram fiber og 24 vitaminer og mineraler. Total fiber inkluderer 5 gram løselig fiber, som kommer fra havre beta-glukan. Enhver type fiber hjelper deg med å gå ned i vekt fordi det får deg til å føle deg full, men beta-glukan er spesielt gunstig for å opprettholde et stabilt nivå av blodsukker.
Hvis du vil ha litt færre kalorier, kan du gå med Lean Bar, som inneholder 180 kalorier og 15 gram protein. Et annet alternativ, GNC Total Lean Advance Protein Bar, har 200 kalorier og 22 gram protein. Begge stolpene er høy i fiber, med 10 gram i Lean Bar og 18 gram i proteinbaren. Basert på å spise 2000 kalorier daglig, representerer disse verdiene henholdsvis 40 prosent og 72 prosent av den daglige verdien. Hvis du ikke er vant til å spise så mye fiber, kan det forårsake gastrointestinalt ubehag, gass og diaré. Du kan unngå bivirkninger ved å øke fiberinntaket gradvis. Det er også viktig å drikke rikelig med vann sammen med fiber.
GNC Carb Controllers og Hunger Support
Ved starten av et vekttap diett, bestemme hvor mange gram karbohydrater du vil konsumere hver dag. Institutt for medisin anbefaler at du får minst 130 gram daglig eller får 45 til 65 prosent av dine daglige kalorier fra karbohydrater. Deretter fyller du på utpekt carbinntak med sunne, komplekse karbohydrater fra hele korn, bønner, erter og små porsjoner stivelsesholdige grønnsaker.
Hvis du noen ganger overstyrer karbohydrater, kan et produkt som GNCs Total Lean Phase 2 Carb Controller minimere effekten.Fase 2 Carb Controller er en karb blokkering laget av hvitt nyre bønne ekstrakt, som hemmer enzymet som trengs for å fordøye karbohydratet riktig. Uten nok av enzymet vil du ikke absorbere alle karbohydrater, så du vil også unngå noen av kaloriene. I 2006 godkjente US Food and Drug Administration to helsepåstander for fase 2: Det kan redusere enzymatisk fordøyelse av diettstivelse, og det kan bidra til vektkontroll når det brukes sammen med et fornuftig kosthold og treningsprogram.
GNC har også produkter for å holde sulten i sjakk. GNC Total Lean Hunger Support Fiber Gummies inneholder krom og løselig fiber. Fiberen absorberer fuktighet i magen, noe som gir deg følelsen av fylde. Krom er et essensielt mineral som spiller en viktig rolle i metabolismen av karbohydrater og regulerer insulin. I denne rollen forhindrer det svingninger i blodsukker som gjør at du føler deg sulten.
Carnitine i vekttaptilskudd
Hvis du sjekker etikettene, vil du se at flere av GNCs totale lean og total lean avanserte fettforbrennende produkter inneholder L-karnitin. Selskapet selger også et produkt som har L-karnitin som eneste ingrediens. Carnitins potensielle fordel for vekttap kommer fra sin rolle i normal fettmetabolismen. Carnitine er ansvarlig for eskorte fettsyrer i mitokondriene, strukturer i hver celle som gjør fett til energi. Som et resultat kan tilleggskarnitin hjelpe deg med å gå ned i vekt, selv om effektiviteten fortsatt er under behandling.
GNC Total Lean L-Carnitine inneholder Carnipure, som er produsert av et selskap som heter Lonza. Studier utført av produsenten viste at Carnipure økte fettsyreoksydasjon, eller dekomponering, noe som indikerer at det kan være gunstig for vektstyringsprogrammer. Når det brukes sammen med redusert kalori diett og mosjon, førte L-karnitin til mer vekttap.
I en studie delte forskere 60 overvektige pasienter diagnostisert med polycystisk ovariesyndrom i to grupper. En gruppe mottok karnitintilskudd, mens den andre gruppen tok placebo. Etter 12 uker mistet kvinnene som tok karnitin betydelig vekt sammenlignet med placebogruppen, ifølge en rapport i klinisk endokrinologi i desember 2015.
Roundup av andre GNC vekttap produkter
Andre GNC-produkter støtter ulike aspekter av vekttap. GNC Total Lean 2-Day Juice Cleanse kan hjelpe deg med å starte kostholdet ditt. Dette produktet er beskrevet som en blanding av urter, vitaminer, 10 gram fiber og superfoods for å avgifte mens du støtter energinivå.
For folk som sliter med vannoppbevaring, tilbyr GNC Total Lean Advanced Waterex Elite, som er designet for å redusere oppblåsthet. I tillegg til å gi tre elektrolytter - kalium, magnesium og klorid - inneholder Waterex Elite en blanding av urter som tradisjonelt brukes som diuretika, som persille, løvetann og horsetailpulver. Det kommer også med et 14-dagers måltid og treningsplan for å maksimere vanntap.
GNC Total Lean Advanced Waterex Elite er ikke det eneste vekttapsproduktet som inneholder flere urter. For eksempel har GNC Total Lean Advanced Metabolic Elite åtte forskjellige urter. En av dem, Mucuna pruriens, kommer fra et tropisk legume som inneholder levodopa, eller L-dopa. Når L-dopa går inn i hjernen, brukes den til å produsere den stemningsregulerende nevrotransmitteren dopamin. Dette understreker viktigheten av å kjenne hver ingrediens, bare hvis du ikke vil konsumere noe som L-dopa. Hvis du ikke er kjent med noen ingredienser, snakk med en helsepersonell - din lege, en registrert diettist eller en lokal apotek - for å lære om ingrediensens bruk og mulige bivirkninger.
