Hvis du er ivrig etter å gå ned i vekt, er din første rekkefølge å velge en eller flere øvelser med høyt kaloriforbrenning. Løping og sykling er ikke bare enkle øvelser - de er også nesten de raskeste måtene du kan brenne kalorier som utfører noen aktivitet. Det er mulig for hver øvelse å brenne flere kalorier enn den andre. Faktorene som påvirker brenningen er lengden på treningen og tempoet.
Kjører av kaloriene
Harvard Health Publications rapporterer at hvis du klarer å opprettholde et raskt løpende tempo, vil du ikke finne en realistisk øvelse som skaper en raskere kaloriforbrenning. Organisasjonen bemerker at en 155 pund person brenner 614 kalorier i 30 minutters kjøring ved 10 mph. Denne hastigheten er vanskelig for de fleste å opprettholde over en halv time; Hvis den samme personen faller hennes tempo til 7,5 km / t, brenner hun fortsatt 465 kalorier i 30 minutter.
Sykling til en bedre kropp
Ifølge Harvard Health Publications er den eneste treningen som brenner kalorier så fort som å kjøre, sykling - forutsatt at du opprettholder et raskt tempo. En 155 pund person som sykler med en hastighet på 20 mph brenner 614 kalorier i 30 minutter, som er nøyaktig samme hastighet for kaloriforbrenning som kjører ved 10 mph. Senker din sykling tempo til mellom 16 og 19 mph resulterer i 446 kalorier brent.
Gjør valget ditt
Du trenger ikke å utelukkende velge enten å kjøre eller sykle hvis du er ivrig etter å komme i form. Inkludert begge øvelsene i treningen din, holder treningsrutinen variert og hjelper deg med å unngå kjedsomhet. Hvis du føler deg tilbøyelig til å velge en aktivitet over den andre, bør du vurdere hvor lenge du rimelig kan utføre hver aktivitet. For eksempel, hvis du ikke kan kjøre i et tempo som nærmer seg 10 km / t, men er komfortabel sykling ved 17 km / t, er sistnevnte øvelse mer egnet. Kjøring krever mindre utstyr enn sykling, men sykling skaper bare en liten innvirkning på leddene dine.
Tren for fysisk og emosjonell helse
Enten du velger å kjøre, sykle eller kombinere de to øvelsene for å forbrenne kalorier, kan hver aktivitet spille en viktig rolle i forbedringen av helsen din. Begge øvelsene, i henhold til Better Health Channel, kan styrke musklene og beinene, hjelpe deg med å bygge eller opprettholde en fysisk kropp og forbedre kardiovaskulær kapasitet. Aerobic øvelser som kjøring og sykling er også en ideell måte å redusere risikoen for noen sykdommer og redusere angst.
