Bordsalt inneholder ca. 2000 milligram natrium per teskje. For mye eller for lite saltinntak under graviditeten kan påvirke natriumnivåene dine negativt. Som med andre næringsstoffer trenger gravide kvinner mer natrium enn ikke-gravide kvinner. Mens over-indulging i bordssalt kan være skadelig, må du være sikker på at du tilfredsstiller kroppens behov. Snakk med legen din om mengden natrium som passer for din spesielle situasjon.
Væskeretensjon og hevelse
Hevelse, også kjent som ødem, i føttene, ankler, ben og hender er en vanlig del av graviditeten. Det oppstår fordi kroppen din øker sin produksjon av væsker, noe som er viktig, spesielt i de senere ukene av svangerskapet. Å spise for mye salt kan forverre din hevelse. Ikke begrenset salte snacks, men prøv å holde deg innenfor anbefalte grenser, noe som kan bety at du ikke legger til ekstra bordsalt på tallerkenen din.
Nedsatt nyreutvikling
En studie publisert i "American Journal of Physiology - Renal Physiology" i 2011 viste at å ha for mye eller for lite salt mens gravid kan både påvirke nyreutvikling. I studien ble gravide rotter fôret med lav-, medium- eller høy-salt dietter. Nyres utvikling og funksjon, og blodtrykk ble vurdert i hver av rotterne. De med mødre med lavt og høyt natriuminntak hadde mindre utviklede nyrer og høyere blodtrykk.
Kalsiumtap og preeklampsi
Høyt natriuminntak øker mengden kalsium som kroppen din utskiller. Ifølge Linus Pauling Institute, for hver 2,3 gram natrium filtrerer nyrene dine ut, blir 24 til 40 milligram kalsium trukket inn i urinen for utskillelse. En reduksjon i kalsium i kroppen din kan øke sannsynligheten for å utvikle graviditetsinducert hypertensjon. Dette er høyt blodtrykk som kan føre til utvikling av preeklampsi, en farlig tilstand som er preget av alvorlig hevelse og protein i urinen, som kan utvikle seg til anfall og for tidlig fødsel.
Risiko for for lite natrium
Under graviditeten er mange hormoner høyere enn normalt. Et hormon påvirker spesielt natriumet i kroppen din; dette er progesteron. Høye progesteronnivåer øker natrium i urinen, noe som betyr at kroppen din holder fast på mindre av dette essensielle mineral. Redusere natriuminntaket kan føre til endret væskebalanse, noe som forstyrrer helsen til mor og barn. Under svangerskapet trenger kroppen mer væske til din skiftende kropp og babyen. Uten nok natrium, kan du ikke beholde riktig mengde væske du trenger. En analyse av ernæring under graviditeten i "American Journal of Clinical Nutrition" i 2003 viste også at kvinner på lavnatrium diett under graviditeten mangler generell ernæring. Forskning indikerer at når gravide kvinner blir fortalt å begrense natrium, begrenser de også protein, kalsium og kalorier - tre viktige deler av et sunt graviditetsdiett. Selv om du ikke bør begrense saltet i kostholdet ditt, bør du heller ikke øke inntaket av bordsalt. En vanlig, velbalansert diett bør være nok til å gi natrium både du og din baby trenger.
