Det er allment kjent at menn i gjennomsnitt er sterkere enn kvinner. En stor del av forskjellen er basert på hvor mye muskel hvert kjønn har i sine kropper. Det vil si at menn er sterkere fordi de vanligvis er større; det meste av grunnen til større styrke er større muskler. Pund for pund, det er en mye mindre forskjell i styrke mellom kjønn enn de fleste ville anta.
Størrelsen-til-styrke forholdet
Ifølge den nasjonale styrke- og kondisjonstilsynet produserer kvinner generelt omtrent to tredjedeler mengden av total styrke og anvendt kraft som menn produserer. Kvinner er også fysisk bygget slik at de vanligvis bærer to tredjedeler så mye muskelmasse som menn. Dette viser at det faktisk er en forskjell i styrke, at menn vanligvis er sterkere, og at det meste av forskjellen er basert på kroppsstørrelse og muskel tverrsnittsareal alene.
Praktisk anvendelse av styrkeforskjeller
Fordi menneskelig muskelvev består av det samme uavhengig av kjønn, reagerer all menneskelig muskel på stimulering på samme måte. Hvis en kvinne trener med vekt som oppfyller terskelverdiene, vil hun få styrke i samme takt som en mann som trener på samme nivå av intensitet, i forhold til terskelen. Progressiv overbelastning, eller ideen om periodisk økende motstandsbelastning for å utfordre grensene for styrke, er nøkkelen til å bygge styrke og kraft; både menn og kvinner kan oppnå dette. Det kan imidlertid ses at kvinner har en tendens til å matche styrken til menn nærmere i underkroppsmuskulaturen enn i overkroppsmuskler. For eksempel blir knep og lunges lettere for kvinner enn pushups eller pullups.
Funksjonsforskjeller mellom menn og kvinner
Så sikker som strømløfting og andre muskelbyggingssporter og treningsprogrammer er mer utfordrende for kvinner, er mange fleksibilitetsrelaterte bevegelser mer utfordrende for menn. Fordi muskler er essensielle i fleksibilitetsligningen, må det krediteres kvinner at de har muskelstyrkenes fordel i visse områder. Mens menn er høyere og bredere, bygget for å bære og løfte, er kvinner mer tilbøyelige til å bruke muskelstyrke for oppgaver knyttet til fleksibilitet, koordinering og balanse. Det har vist seg at selv om menn vanligvis har bedre forestillinger i sport som sprinting, avstand og svømming, med tanke på den proporsjonale forskjellen i høyde og muskelområde, er kvinner faktisk sterkere i disse hendelsene. I fravær av eksternvektet belastning kan kvinner anses å være det høyeste kjønn i sportsavhengighet av rytmisk bruk av muskulær koordinasjon.
Gjør det vanlig
Alt i alt er det sant at kvinner generelt ikke er like sterke som menn. Det er imidlertid sant at mye av dette bare ligger i hvordan kroppene av menn og kvinner er bygd til forskjellige formål. På grunn av forskjellig størrelse og funksjon, grupperer de samme musklene og potensialet for styrketreningsarbeid på forskjellige skalaer.
