En super morbid obese person har en Body Mass Index eller BMI på 50 eller mer, ifølge AtlantiCare. For å si det i prospektiv, en 6 fot høy mann som veier 400 kg. har et BMI på 54. Super morbid overvektige mennesker må være ekstra forsiktige med å trene. Den ekstra vekten legger mye stress på leddene, spesielt hofter, knær og ankler. Det er mange ikke-vektbærende øvelser som ikke stresser de leddene og kan hjelpe til med vekttap hos overvektige personer.
Stasjonær sykkel
Sykling er en ikke-vektbærende øvelse fordi et sete støtter vekten din. Det er to typer stasjonære sykler - oppreist og liggende. Den oppreistbare sykkelen har du på sitteplassen med bena og føttene under setet, mens liggende sykkelen har deg i en tilbaketrukket stilling med føttene og beina ut foran. Enten er en effektiv for en super morbid obese person. Imidlertid har den liggende sykkelen en tendens til å føle seg mer komfortabel på ryggen og baken.
svømming
Enhver aktivitet som gjøres i vannet, er ikke-vektbærende fordi vannet gjør deg mer flytende. Svømming i et basseng, dam eller hav kan hjelpe til med å brenne kalorier, sammen med mange andre helsemessige fordeler. Overvektige individer kan blande det opp ved å inkorporere forskjellige slag - som freestyle, breaststroke og backstroke, sammen med sparking med et sparkbrett.
Arm Ergometer
En arm ergometer er en maskin med en arm vev og arbeider overkroppen. En overvektig person sitter på et sete foran armenergometeret og griper håndtakene på vevene og bruker deretter armer til å vri maskinen. Treninger kan innlemme å leke med hastigheten på vevet eller motstanden til vevet, sammen med vekk klokkevis eller mot klokkevis.
Sitt og vær tilpasset
Sitt og vær tilpasset videoer og klasser har blitt populære, spesielt blant de eldre publikum. Imidlertid kan overvektige personer få fordelene ved denne sittende treningen. Treningen består av en rekke øvelser fra motstandstrening til kjerneøvelser, og er designet for å forbedre balanse og fleksibilitet, samtidig som muskelstyrken bygges opp.
