Tånsmerter mens du kjører på tredemølle, kan ikke falme bort når du blir vant til et nytt treningsprogram. Smerte skyldes ofte dårlig pasientsko eller feil sko stil for tredemølle treningen. Andre kroniske problemer du kan ignorere i din vanlige daglige rutine, vises tydelig på maskinen på grunn av det repeterende stresset av tredemølleøvelsen. Eventuelle fotproblemer som ikke reagerer raskt på sunn fornuftbehandling krever en lege oppmerksomhet.
Friksjonsskader
På det naturlige terrenget gir hvert trinn et litt annet sett spenninger på foten. Treadmills tilbyr ikke den samme naturlige variasjonen, og problemer gjentar med hvert trinn. Den vanligste skaden, en blister, former etter repeterende friksjon skiller hudlagene. Hvis du bruker sko som passer riktig, bruk atletiske sokker og legg til atletiske innleggssåler, kan du unngå de fleste blærskader. Dabbing petroleumjelly på et sårt sted før det blærer forhindrer noen ganger mer skade. Hvis tærne støter mot forsiden av skoene, kan det gjentatte trykket forårsake "svart tå". Svart tå skjer når friksjon skiller tånegelen fra neglens seng og forårsaker blødning under neglen. Untrimmed tånegler kan forårsake problemet selv i riktig monterte løpesko. Corns - yellowed bumps av tykk hud på toppen av tærne - skjema på grunn av friksjon skader forårsaket av den øvre delen av skoen. Bedre sko eliminerer årsaken til korn og smerte.
Constriction Skader
Hvis du snører skoene dine for stramt eller velger sko som er mindre enn din faktiske fotstørrelse, kan du oppleve nerveskader, fellesproblemer eller bendeformasjoner. Sko for kort til foten eller skoene med en dårlig formet tåkasse - delen for fotkulen og tærne - komprimerer tærne i en unaturlig bukket stilling. Å ignorere smerten kan føre til permanent deformasjon som kalles hammertoe. Konstruksjon over fotens bredde fører til at benene gni sammen, noen ganger utløse Mortons neuromasse. En vævsmasse danner mellom tåbe og krever nerver, forårsaker smerte, følelsesløshet eller brennende. En bunion begynner når skoen form tvinger den store tåen ut av linjen, betenner den første skjøten. Bunions og mange andre innsnevringsskader heler naturlig når de får hvile og bedre sko, men noen skader av denne typen krever en lege oppmerksomhet.
forstuinger
Sprøyting av tåbens ledd forårsaker en smertefull tilstand som kalles "torf tå". Løping på tredemølle kan forverre i stedet for å forårsake dette problemet. Å gjøre et plutselig vridningstrinn legger unaturlig stress på big toe og overextends leddet. Torf tå skjer innendørs under treningsøkter og ute på idrettsbaner. Turf toe kunne ta tre uker å helbrede, ifølge Dr. Martha A. Simpson, fra Ohio University College of Osteopathic Medicine. Gjentatt skade på leddet kan rive vev og forårsake mer alvorlige problemer, inkludert leddgikt.
Tåpleie
Hvis du ikke tar vare på føttene dine, kan små problemer blomstre inn i store, smertefulle problemer på tredemølle. Ingroede tånegler danner når sko gni mot siden av neglen, eller når du trimmer tåneglene for kort og rundt hjørnene. Kutting tånegler firkantet til tåen holder naglens hjørner fra å grave inn i kjøttet under. Svampproblemer forårsaker problemer mellom tærne og rundt neglene. Som føttene svulmer fra trening, gjør betennelse disse små skaderne varme og smertefulle. Bruk av svampefotpulver hindrer de fleste soppproblemer og botter mange små infeksjoner.
